جمال شعبان: الأكل قبل النوم أخطر وجبة على قلبك لهذا السبب

تناول الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل، خاصة قبل النوم مباشرة، من العادات الغذائية الضارة للصحة، لما قد تسببه من أضرار على القلب والدورة الدموية وجودة النوم.

وفي هذا السياق، يؤكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق للمعهد القومي للقلب، أن وجبة العشاء المتأخرة تُعد من أخطر العادات الغذائية التي تؤثر على صحة القلب.

لماذا يُعد الأكل قبل النوم خطرًا على القلب؟

يشير شعبان إلى أن تناول وجبة دسمة قبل النوم بوقت قصير قد يرهق القلب والجهاز الهضمي، خاصة مع قلة الحركة بعد الأكل مباشرة.

ويضيف أن كثيرًا من الأشخاص يعودون إلى المنزل في ساعات متأخرة بعد يوم عمل طويل، ثم يتناولون وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة، وهو ما يسبب مشكلات صحية متعددة.

اقرأ أيضًا: منها الجلطات.. 6 أضرار للنوم بعد تناول الطعام تعرف عليها

ما الأعراض التي قد تظهر بعد العشاء المتأخر؟

يوضح العميد السابق لمعهد القلب أن بعض الأشخاص قد يستيقظون بعد النوم وهم يعانون من:

1- ضيق في التنفس.
2- ألم أو ضغط بالصدر.
3- اضطرابات النوم.
4- الحموضة وارتجاع المريء.
5- الشعور بالخمول والإرهاق صباحًا.

هل توجد علاقة بين العشاء المتأخر والجلطات؟

يشدد شعبان على أن بعض الدراسات الحديثة أشارت إلى زيادة خطر السكتات الدماغية والمشكلات القلبية لدى الأشخاص الذين يعتادون تناول وجبات ليلية متأخرة ودسمة بصورة مستمرة.

ويؤكد أن المشكلة لا ترتبط فقط بموعد الطعام، بل أيضًا بكمية الدهون والسعرات الحرارية التي يتم تناولها قبل النوم.

ما الطريقة الصحية لتناول العشاء؟

ينصح استشاري القلب بتجنب الوجبات الثقيلة ليلًا، موضحًا أن الأفضل هو:

1- تناول الوجبة الرئيسية خلال النهار.
2- الاكتفاء بعشاء خفيف قبل النوم.
3- ترك فترة كافية بين الطعام والنوم.
4- تجنب الدهون والأطعمة الدسمة ليلًا.

ماذا عن الصيام المتقطع؟

-الصيام المتقطع قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص

يشير شعبان إلى أن الصيام المتقطع قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لكنه لا يناسب الجميع، متابعًا: أن الأطفال وصغار السن يحتاجون إلى وجبة الإفطار بصورة منتظمة لدعم النمو وصحة القلب والجسم بشكل عام.

قد يهمك: الأكل قبل النوم… مفيد أم مضر؟

ويؤكد العميد السابق للمعهد القومي للقلب أن تنظيم مواعيد الطعام وتقليل الوجبات الليلية من الخطوات المهمة للحفاظ على صحة القلب وتقليل المضاعفات الصحية على المدى الطويل.