أضرار نقص أوميجا 3 على دماغ المرأة بعد سن الأربعين
تابعنا على
ماذا تحتاج المرأة بعد سن الأربعين؟ يصبح عقلها أكثر احتياجًا لأحماض أوميجا 3، لأن نقصها له تأثيرات سلبية على صحة الدماغ.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار نقص أوميجا 3 على دماغ المرأة بعد سن الأربعين، وفقًا للدكتورة عبير هاني، خبيرة التغذية.
اقرأ أيضًا: للنساء بعد الأربعين- فوائد مذهلة لأوميجا 3
ما هي أضرار نقص أوميجا 3 على دماغ المرأة بعد سن الأربعين؟
1- ضعف الذاكرة
النسيان بعد سن الأربعين أكثر شيوعًا بين النساء اللاتي يعانين من نقص أحماض أوميجا 3، لأن حمض الدوكوساهيكسانويك DHA مكون أساسي في خلايا الدماغ.
وتساعد أحماض أوميجا 3 على تقوية الذاكرة وتعزيز عملية نقل الإشارات العصبية، مما يقلل من النسيان.
2- تقلب المزاج
الاكتئاب بعد سن الأربعين من أعراض نقص أحماض أوميجا 3 عند النساء، لأن تقلب المزاج والتوتر يترطبان ارتباطًا وثيقًا بانخفاضها في الجسم.
قد يهمك: صحة المرأة بعد الأربعين- احذري نقص هذا الفيتامين بجسمِك
3- نقص التركيز
نقص أوميجا 3بعد سن الأربعين يجعل النساء يواجهن صعوبة كبيرة في أداء الأعمال التي تتطلب منهن المزيد من التركيز.
ويتأثر الدماغ بدون أحماض أوميجا 3 بالإجهاد وقلة النوم والضغط العصبي بسهولة، مما يؤدي إلى التدهور الذهني وتشتت الانتباه.
4- سوء تغذية الجهاز العصبي
عندما تنخفض أحماض أوميجا 3 عند النساء بعد سن الأربعين، يقل تدم الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ، وتنخفض التغذية الواصلة للخلايا العصبية، مما يؤثر سلبًا على وظائف الجهاز العصبي المركزي.
قد يهمك أيضًا: تدمر الصحة.. أطعمة ومشروبات محظورة على السيدات بعد سن الأربعين
أفضل أوميغا 3 للنساء
يمكن للنساء الحصول على أحماض أوميجا 3 بصورة طبيعية عن طريق تناول الأطعمة التالية:
-السلمون.
-السردين.
-التونة.
-عين الجمل.
-بذور الكتان.
-بذور الشيا.
وإذا كانت المرأة ترغب في الحصول على كبسولات أوميجا 3، عليها استشارة الطبيب في البداية، خاصةً إذا كانت مصابة بأحد الأمراض المزمنة، لمعرفة ما إذا كانت حبوب زيت السمك آمنة لصحتها أم لا، وتحديد الجرعة المناسبة منها في اليوم.
