لـ تقوية مناعة طفلك في الخريف.. 4 عادات اتبعيها

تزداد الإصابة بنزلات البرد والعدوى الفيروسية عند الأطفال في فصل الخريف، والتي قد تتسبب في بعض الأعراض والمضاعفات الصحية، التي تعيق عن القيام بمهام الحياة اليومية، لذا يبحث العديد من الآباء والأمهات عن الطرق الطبيعية التي تعزز من صحة الجهاز المناعي وتكافح العدوى ونزلات البرد.

في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" بعض الحلول الطبيعية التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي عند الأطفال، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة هديل عرفة استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية أم الفيتامينات.. أيهما أفضل لعلاج ضعف المناعة؟

كيفية تعزيز المناعة عند الأطفال في فصل الخريف؟

هناك أطعمة يُنصح بتناولها يوميًا للأطفال، في فصل الخريف، وذلك لدورها في تعزيز صحة الجهاز المناعي ومكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية، ومن بين هذه الأطعمة:

1- الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، الجرجير، والبروكلي، على نسبة عالية من فيتامين C، ومضادات أكسدة، والتي تساهم في تحفيز وظائف الخلايا المناعية عند الأطفال.

2- الفواكه الحمضية

ينصح بتناول الأطفال بعض الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، والجوافة، والكيوي؛ لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، والذي له دورًا فعالًا في دعم صحة الجهاز المناعي، ومقاومة الفيروسات.

3- الجزر والبطاطا الحلوة

تناول الجزر والبطاطا الحلوة يوميًا يمكن أن تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي والأغشية المخاطية، وذلك لاحتواء هذا الطعام على نسبة عالية من فيتامين A ، الذي يُعد أول حاجز طبيعي ضد العدوى.

4- المكسرات والبذور

من بينها اللوز، والجوز، وبذور الشيا، تعتبر هذه البذور مصادر جيدة للزنك والسيلينيوم وفيتامين E ، وتلعب دورًا فعالًا في تقوية ودعم الجهاز المناعي.

5- عسل النحل

ينصح الأطفال بتناول معلقة صغيرة من غسل النحل يوميًا على الريق، لدوره في تعزيز طاقة الطفل في اليوم الدراسي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة العالية التي تعزز من صحة الجهاز المناعي، وتقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.

قد يهمك: أسباب ظهور أعراض المناعة الذاتية غير المبررة

ما هى العادات التي تضعف مناعة الأطفال؟

هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تؤدي إلى ضعف مناعة الأطفال، من الضروي تجنبها، مع انتظام تناول الأطعمة التي ذكرت في الفقرة السابقة، ومن بين العادات:

1- قلة النوم عند الأطفال، يؤدي بشكل مباشر إلى ضعف خلايا الجهاز المناعي.

2- التعرض للتدخين السلبي، الذي يؤدي إلى اضطرابات الجهاز التنفسي وضعف المناعة عند الأطفال.

3- الإفراط في تناول الأدوية، مثل المضادات الحيوية التي قد تؤدي إلى ضعف مناعة الأطفال خاصة في المراحل الأولى من أعمارهم.

4- عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية، مثل تناول الطعام واليدين ملوثة قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى التي تؤثر على المناعة.

قد يهمك أيضًا: لتقوية جهازك المناعي.. اتبع هذا النظام الغذائي