ماذا يحدث لطفلِك عند تناول اللوز كل صباح؟

هل يجب على الأطفال تناول اللوز؟ الإجابة نعم، لأنه من المكسرات المفيدة لصحتهم، خاصةً عند تناوله في الصباح.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد اللوز للأطفال في الصباح، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: استشاري تغذية تكشف فوائد المكسرات للأطفال والكمية المناسبة

ما هي فوائد اللوز للأطفال في الصباح؟

1- تقوية الذاكرة

يلعب اللوز دورًا كبيرًا في تقوية ذاكرة الأطفال وتركيزهم، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تنشيط الدماغ، مثل فيتامين هـ والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

2- مصدر للطاقة

يزداد نشاط الطفل عند تناوله اللوز في الصباح، لاحتوائه على عناصر غذائية تمد الجسم بطاقة تستمر لفترة طويلة، مثل الألياف الغذائية والبروتينات والدهون الصحية.

قد يهمك: 10 فوائد مذهلة لتناول 5 حبات من اللوز على الريق

3- تقوية المناعة

تصبح مناعة الطفل أكثر قوة عند تناوله اللوز كل صباح، لاحتوائه على عناصر غذائية تعزز من قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، مثل الزنك وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة.

4- ملين طبيعي

يساعد اللوز على علاج الإمساك عند الأطفال، لأن أليافه الغذائية تساعد على تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء ومنع الانتفاخ.

5- بناء العظام والأسنان

يحتوي اللوز على معادن تساعد على نمو العظام والأسنان وزيادة قوتهما، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

قد يهمك أيضًا: متى تقدم المكسرات للرضع؟

6- تعزيز صحة القلب

يتمتع الأطفال الذين يتناولون اللوز كل صباح بقلب أكثر صحة، لأن الدهون الصحية المتوفرة به تخفض الكوليسترول الضار بالدم.

7- الحفاظ على الوزن

يمكن للأم حماية طفلها من السمنة عن طريق استبدال الوجبات الخفيفة مرتفعة السعرات الحرارية باللوز، لأن أليافه تزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقلل الرغبة في تناول السكريات.

اقرأ أيضًا: كم سعرة حراري في اللوز؟

كم حبة لوز في اليوم للأطفال؟

تتراوح الكمية المسموحة من اللوز في اليوم للأطفال بين 4 و6 حبات، لأن تناوله بكمية أكبر قد يسبب نتائج عكسية.

للاطلاع على أضرار الإفراط في اللوز، اضغطي هنا.