10 أطعمة لتنمية القدرات العقلية للأطفال

كتب- محمد أمين

تحرص الأمهات على تقديم الوجبات الغذائية التي تدر نفعًا على صحة صغارهن، وخصوصًا الصحة العقلية والإدراكية لتنمية مهاراتها.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة التي تؤدي لتنمية القدرات العقلية للأطفال.

اقرأ أيضًا: بعيدا عن السلبيات.. 5 فوائد للضغوط العصبية

قالت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة هالة عسكر، إن التغذية لها دور كبير في دعم نمو الدماغ والقدرات العقلية للأطفال، كاشفة عن قائمة بأفضل الأطعمة لتنمية ذكاء وقدرات الأطفال الذهنية.

أفضل أطعمة لتنمية القدرات العقلية للأطفال

وأوضحت أن أفضل أطعمة لتنمية القدرات العقلية للأطفال، هي:

1. الأسماك الدهنية مثل السلمون، والسردين، والتونة، لأنها غنية بأحماض أوميجا-3 المهمة لنمو الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز.

2. البيض، لأنه مصدر جيد للكولين، وهو عنصر غذائي ضروري لتقوية الذاكرة وتنمية مهارات التعلم.

3. المكسرات مثل الجوز، واللوز، والكاجو، لأنها تحتوي على أوميجا-3، فيتامين E، والزنك، وكلها تدعم صحة الدماغ وتحمي الخلايا العصبية.

4. الحليب ومنتجات الألبان، لأنها غنية بالكالسيوم، البروتين، وفيتامين B12 الضروري لنمو الجهاز العصبي.

5. الشوفان، لأنه يوفر طاقة ثابتة للدماغ ويحسن التركيز والانتباه خلال اليوم الدراسي.

6. الخضروات الورقية، لأنها مليئة بحمض الفوليك، الحديد، وفيتامين C المهمين لنشاط الدماغ.

قد يهمك: دليلك لتعزيز الصحة العقلية والتغلب على ضعف التركيز والانتباه

7. الفواكه الطازجة، لأنها مضادات أكسدة قوية تحافظ على صحة الخلايا الدماغية وتحمي من الإجهاد التأكسدي.

8. البقوليات، لأنها مصدر ممتاز للبروتين النباتي، الحديد، والزنك.

9. العسل، لأنه مصدر طاقة طبيعي ويدعم النشاط العقلي وتحسين الذاكرة.

10. الماء، لأن الحفاظ على ترطيب الجسم ضروري لصحة الدماغ والتركيز.

ونصحت استشاري التغذية العلاجية بتنظيم مواعيد النوم لدى الأطفال، وتقليل السكريات المصنعة والمشروبات الغازية، وتشجيع الطفل على القراءة والألعاب الذهنية.