لعلاج الأرق- تناول هذا المشروب ليلًا

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت تعاني من الأرق وترغب في التخلص منه دون الحاجة للحبوب المنومة، احرص على تناول عصير الفراولة بالحليب ليلًا، لأنه يساعد على النوم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأسباب التي تجعل عصير الفراولة باللبن علاجًا للأرق، وفقًا لموقع "Express".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة باللبن؟

أسباب تجعل عصير الفراولة بالحليب علاجًا الأرق

1- غني بالتربتوفان

يتميز الحليب باحتوائه على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني يقوم الجسم بتحويله إلى فيتامين B3، المعروف باسم "النياسين".

ويلعب النياسين دورًا كبيرًا في تحفيز المخ على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على النوم عن طريق زيادة مستويات هرمون الميلاتونين.

2- غني بفيتامين B6

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين B6، الذي يساعد الجسم على تحويل حمض التربتوفان المتوفر في الحليب إلى السيروتونين، ومن ثم تنظيم مستويات هرمون النوم "الميلاتونين".

وفي أبحاث أجرتها جامعة أديلايد عام 2018، وجد العلماء ان هناك علاقة وثيثة بين فيتامين B6 والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا.

قد يهمك: متى تكون عصائر الفواكه بالحليب مضرة للجسم؟

كيفية تحضير عصير الفراولة بالحليب

طريقة تحضير عصير الفراولة بالحليب لعلاج الأرق بسيطة، كل ما عليك فعله هو:

- خفق 2 كوب من الفراولة الطازجة مع ملعقتين صغيرتين من العسل وملعقة صغيرة من الفانيليا ورشة ملح في الخلاط.

- إضافة 8 أونصة من الحليب البارد او الساخن حسب الرغبة.

قد يهمك أيضًا: إضافات صحية للحليب- 8 أطعمة تزيد من فوائده