نقص فيتامين د عند الأطفال.. الأعراض ونصائح للوقاية

كتب- محمود طايع:

يُعد فيتامين د ضروريًا لتعزيز صحة الأطفال والنمو، حيث يُقوي عظامهم ويدعم جهازهم المناعي، ومع ذلك، يزداد انتشار نقص هذا العنصر الغذائي الأساسي بين الأطفال، مما يُشكل مضاعفات على الصحة.

في هذا الشأن يوضح "الكونسلتو" أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال، وكيفية الوقاية منه؟.. وذلك وفقًا لما جاء في موقع the health site

اقرأ أيضًا: أعشاب للحفاظ على برودة جسم طفلك في الصيف

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

أظهرت الدراسات أن هناك بعض الأعراض التي إذا ظهرت على الطفل، قد تشير إلى نقص فيتامين د ومن بين هذه الأعراض:

الألم وضعف في العظام

ضعف في العضلات

تأخر في النمو أو قصر القامة

التهابات أو أمراضًا متكررة

التعب أو انخفاض مستويات الطاقة.

وبالرغم من أن هذه الأعراض قد تكون خفيفة، إلا أنها قد تُؤثّر بشكل كبير على صحة الأطفال ونموهم إذا تُركت دون علاج.

طرق الوقاية نقص فيتامين د

هناك بعض الطرق التي يجب اتباعها، لجنب الطفل من الإصابة بنقص فيتامين د، الذي قد يتسبب في بعض المضاعفات الصحية، ومن بينها:

ضرورة التعرض لأشعة الشمس

يُعد قلة التعرض لأشعة الشمس أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د لدى الأطفال، لذا من الضروري تشجيع الأطفال على اللعب في الهواء الطلق والتعرض لأشعة الشمس، وخاصةً خلال الأشهر الأكثر إشراقًا، يُساعدهم على امتصاص كمية كافية من ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.

المصادر الغذائية

مع أن ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د، إلا أن المصادر الغذائية تلعب دورًا فعال أيضًا في إنتاج فيتامين د، ومن بين هذه الأطعمة الأسماك الدهنيةمثل السلمون والماكريل والتونة، وصفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة، والحبوب المدعمة، وعصير البرتقال، حيث أظهرت الدراسات أن إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي للأطفال يمكن أن يساعد في ضمان حصولهم على كمية كافية من فيتامين د.

المكملات الغذائية

في الحالات التي لا تكفي فيها المصادر الغذائية والتعرض لأشعة الشمس لتلبية احتياجات الأطفال من فيتامين د، قد يكون من الضروري تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المُختص.

قد يهمك: تجنب إضافة السكر والملح إلى طعام طفلك لهذه الأسباب

الفحوصات الدورية

تُعد الفحوصات الصحية الدورية ضرورية لمراقبة نمو الأطفال وتطورهم، وتحديد أي نقص غذائي محتمل في مرحلة مبكرة، ويستطيع أطباء الأطفال تقييم مستويات فيتامين د لدى الأطفال من خلال فحوصات الدم، وتقديم توصيات شخصية بشأن المكملات الغذائية أو تعديلات النظام الغذائي.