فيتامين سي للأطفال- فوائده وأعراضه نقصه والجرعة اليومية
الفيتامين سي
كتب- محمد أمين
يحتاج الأطفال لتناول الفيتامين سي، لدعم نموهم وتطور جهازهم المناعي، ويحصل معظم الأطفال على الكمية المطلوبة بشكل طبيعي من خلال الحليب الصناعي أو حليب الأم.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الفيتامين سي للأطفال، وأعراض نقصه والجرعة اليومية، بحسب " verywellhealth".
اقرأ أيضًا: للأمهات- إليكِ النشويات المسموحة والممنوعة لأطفال فرطة الحركة
فوائد الفيتامين سي للأطفال
- يساهم فيتامين سي بشكل كبير في نمو الطفل.
- يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة العدوى ويقلل من مدة نزلات البرد أو شدتها.
- يساعد جسم طفلك على التئام الجروح، وتكوين الأنسجة الندبية، وإصلاح وصيانة الأنسجة مثل الأسنان والغضاريف.
- يدعم فيتامين سي صحة الجلد والعظام والأوعية الدموية، وهي لبنات بناء أساسية لجسم متنامي.
- يُحسّن من امتصاص الحديد في الجسم ويدعم نمو الدماغ ويُساعد على تكوين خلايا دم حمراء صحية.
- يحمي خلاياهم باعتباره مضادًا قويًا للأكسدة، يحمي فيتامين سي خلايا طفلك من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي ترتبط بالشيخوخة والأمراض مثل الأورام ومشاكل القلب.
أعراض نقص الفيتامين سي
نقص فيتامين سي نادر لدى الأطفال، ولكنه قد يحدث إذا كان نظامهم الغذائي يفتقر إلى التنوع أو إذا كانوا يعانون من صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية، وقد تشمل علامات النقص ما يلي :
- فقر الدم: تشمل العلامات شحوب الجلد أو الضعف.
- التعب: انخفاض الطاقة أو التعب.
- التهيج: الانزعاج دون سبب واضح.
- ضعف الشهية: تناول كميات أقل من الطعام أو رفضه.
- التئام الجروح ببطء: الجروح والخدوش التي تستغرق وقتًا أطول للشفاء.
قد يهمك: ماذا يحدث لطفلِك عند تناول الكابوشى؟
الجرعة اليومية للفيتامين سي للأطفال
تختلف كمية فيتامين سي التي يحتاجها الإنسان باختلاف عمره، فالكميات اليومية الموصى بها، هي:
- الأطفال الرضع يحتاجون إلى 40 ملج عن طريق حليب الأم أو الحليب الصناعي.
- الرضع (7-12 شهرًا) يحتاجون 50 ملج.
- الأطفال الصغار (1-3 سنوات) يحتاجون 15 ملج.
- الأطفال الصغار (4-8 سنوات) يحتاجون 25 ملج.
- الأطفال الأكبر سنًا (9-13 عامًا) يحتاجون 45 ملج.
- المراهقون (14-18 سنة) يحتاجون 65 إلى 75 ملج.
مخاطر الجرعة الزائدة للفيتامين سي
- الإسهال.
- زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- الغثيان.
- اضطرابات في المعدة.
فيديو قد يعجبك:
