ترغبين فى الحمل.. كيف تستعدين لذلك فى 30 يومًا؟

05:48 م الأحد 21 يوليه 2019
ترغبين فى الحمل.. كيف تستعدين لذلك فى 30 يومًا؟

الحمل

إعلان

كتبت - ندى سامي:

اتخاذ القرار بولادة طفل، من أصعب القرارات التي يتعين على الزوجين اتخاذها، ويقع على عاتق الزوجة المسئولية الأكبر في تهيئة حياتها وجسدها وصحتها، قبل الدخول في معترك الأمومة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، كيفية الاستعداد للحمل في 30 يومًا، وفقًا لموقع "Health line"

الأسبوع الأول

- إذا كنت ترغبين في الحمل، فيجب التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل، فعادةً ما يحدث الحمل في غصون أسبوعين من الإقلاع عن استخدام حبوب منع الحمل أو الواقي الذكري.

- قبل الشروع في الحمل، يجب البدء في تناول المكملات الغذائية، لتعويض نقص العناصر التي يفتقدها الجسم، مثل نقص الكالسيوم أو الأنيميا، كما أن تناولها قبل الحمل يقلل من فرص حدوث أي مشكلات خلال هذه الفترة، خاصةً في الأشهر الأولى من الحمل.

- بخلاف المكملات الغذائية، قد يحتاج جسدك أيضًا إلى الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو مكملات الفولات، منعًا لحدوث عيوب الأنبوب العصبي أثناء الحمل المبكر، لذلك يجب تناول من 400 إلى 800 ميكروجرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا.

- يمكنك أيضًا الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن باتباع نظام غذائي صحي متكامل بالعناصر الغذائية التي تحتاج المرأة في هذه المرحلة، بحيث تكون الخضروات والفواكه على قائمة هذا النظام.

- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا لمدة 30 دقيقة، لأن الاعتياد عليها خلال هذه الفترة يساهم في الحفاظ على الصحة العامة أثناء الحمل، فضلَا تعزيز فرصة رجوع الجسم للوزن الطبيعي بعد عملية الولادة.

- يجب إجراء فحوصات شاملة على الجسم، للتأكد من سلامة وصحة الأم، ومدى قابليتها على استقبال جنين في رحمها، فضلًا عن الكشف المبكر عن المشكلات العضوية التي قد تعيق الحمل وتؤثر على صحة الجنين فيما بعد.

- لا بد من مراجعة قائمة التطعيمات التي حصلتي عليها، لتفادي الإصابة بأي عدوى قد تؤذيكِ ووتؤثر سلبًا على جنينك.

اقرأ أيضًا: أعراضهما متشابهة.. تعرفي على الفرق بين الحمل الحقيقي والكاذب بدون تحليل دم

الأسبوع الثاني

- احرصي على قراءة كل ما يتعلق بالخصوبة والأوقات التي ينصح بممارسة العلاقة الحميمة فيها لحدوث الحمل، والتعرف على قائمة الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال هذه الفترة، وإذا لم تكفيكِ القراءة، استشيري طبيبك المختص.

- تتبع الدورة الشهرية، وتدوين جميع الملاحظات، سواء اختلاف موعدها بعد التوقف عن وسائل منع الحمل، أو كثافتها ولونها وعدد أيامها، لأن ذلك يساعد على فهم فترة التبويض.

- تجنب استخدام المنظفات اليومية والعطور الصناعية، لاحتوائها على نسبة عالية من المركبات الكيميائية السامة، التي قد تؤثر على الجنين خلال فترة الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.

- إذا كنت تعانين من ضغوط العمل أو المشكلات الحياتية، حاولي التخلص منها بقدر الإمكان، لأن الصفاء الذهني والسلام النفسي يقلل من فرص حدوث اضطرابات أثناء فترة الحمل.

- ممارسة اليوجا تضفي الهدوء والسلام النفسي، فضلًا عن قدرتها على زيادة الخصوبة وتسهل من حدوث الحمل.

- إذا كنت تخططين للحمل، فيجب زيارة طبيب الأسنان، لعلاج المشكلات التي تعانين منها، لتجنب ولادة طفل قد يكون مصابًا بها فيما بعد.

- مقاومة تحويل العلاقة الحميمة إلى عمل روتيني بغرض الحمل فقط، فيجب ألا نجعل هدف الحياة الزوجية مقتصر على الإنجاب فقط، لتجنب الشعور بالفتور من ممارسة الجماع.

قد يهمك: واظبي عليها.. التمارين الرياضية خلال الحمل تجنبك هذه المخاطر

الأسبوع الثالث

- يجب حساب مؤشر كتلة الجسم، والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة والدهون غير المرغوب فيها، لأن الحصول على قوام مثالي يساهم في حدوث الحمل، ويقلل من فرص الإصابة بمشكلات صحية خلال هذه الفترة.

- قد تتأثر صحة طفلك أيضًا بالعوامل الوراثية التي لها جذور في شجرة العائلة، لذلك يجب معرفة خريطة الأمراض الموجودة في العائلتين، واستشارة الطبيب المتخصص، للكشف عن مدى تأثيرها على الجنين أثناء فترة الحمل وبعد الولادة.

- إذا كنت تعانين من بعض الأمراض المزمنة أو تقومين بتناول جرعات يومية من الأدوية، فيجب إخبار الطبيب بشأنها، لوصف النوع والجرعات المناسبة خلال فترة الحمل.

- شرب المياه يعزز صحة الجسم والبشرة التي تتضرر كثيرًا أثناء الحمل، لذلك احرصي على تناول كميات وفيرة منها خلال هذه الفترة.

- النوم بعمق يساعد على تحسين وظائف الجسم، وينعكس على الحالة النفسية، التي تتأثر كثيرًا خلال فترة الحمل وما بعدها.

- يجب محاولة التقليل من كمية الكافيين التي يتم تناولها يوميًا بصورة تدريجية.

- علاج المشكلات والخلافات الزوجية بقدر الإمكان عن طريق التواصل بين الزوجين، حتى لا تصبح فترة الحمل عبئًا على الزوجة.

قد يهمك أيضًا: للأمهات.. 8 نصائح ضرورية للتغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعية

الأسبوع الرابع

- التأكد من صحة وسلامة الزوج، بالتوجه إلى الطبيب المختص للكشف عن أي مشكلات صحية قد تعيق الحمل، مع الحرص على تناول الأطعمة التي تعزز الانتصاب وتزيد من تدفق الحيوانات المنوية.

- يجب على الزوج أن يحرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا، للحفاظ على صحته والتخلص من الضغوط اليومية.

- الحرص على ممارسة العلاقة الحميمة في أوقات الخصوبة، لزيادة فرص حدوث الحمل.

- أثناء الحمل، تكون المرأة أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وأمراض أخرى، لذلك يجب اتباع أنظمة غذائية صحية تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات، التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي.

- تجنب تناول الوجبات الجاهزة، والتي قد تحمل أي عدوى لا تظهر في الوقت الحالي، بل قد يمتد أثرها فيما بعد، مما قد يؤثر على الحمل وصحة الجنين.

- الحديث عن المخاوف والاحباطات التي تخص عملية الحمل والولادة، للتخفيف من حدة التوتر الذي يقع على عاتقهما، ويجعلهما على استعداد استقبال المولود الجديد.

حاسبة مراحل الحمل

الأخبار المتعلقة

  • متى يسمح بإطعام طفلِك بعد الولادة؟.. تعرفي على"المنيو" المناسب له

    متى يسمح بإطعام طفلِك بعد الولادة؟.. تعرفي على"المنيو" المناسب له

  • لتجنب التشوهات الخلقية والإجهاض.. إليكِ السن المناسب للحمل

    لتجنب التشوهات الخلقية والإجهاض.. إليكِ السن المناسب للحمل

  • زيادة نسبة الرصاص أثناء الحمل يهدد الأجنة بالسمنة

    زيادة نسبة الرصاص أثناء الحمل يهدد الأجنة بالسمنة

  • للرجال.. دليلك للتعامل مع زوجتك ساعة الولادة

    للرجال.. دليلك للتعامل مع زوجتك ساعة الولادة

  •  منها الحلبة..الصحة تحذر من 3 مشروبات تسبب مضاعفات للحوامل ومرضى السكري

    منها الحلبة..الصحة تحذر من 3 مشروبات تسبب مضاعفات للحوامل ومرضى السكري

  • للأمهات.. أدوية محظور تناولها خلال فترة الرضاعة

    للأمهات.. أدوية محظور تناولها خلال فترة الرضاعة

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين