5 نصائح لتجنب الحالة المزاجية أثناء الحمل

قد تعاني بعض النساء من تغيرات الحالة المزاجية خلال فترة الحمل، مما يثير القلق والتوتر والانزعاج، وقد ينتج عنه بعض المضاعفات التي تستوجب الاستشارة الطبية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح لتجنب التقلبات المزاجية أثناء الحمل وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي النصائح لتجنب تقلبات الحالة المزاجية خلال الحمل؟

1- اتباع نظام غذائي صحي

يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل الغضب الداخلي الذي تعاني منه المرأة، كما يساهم في تغذية الجسم وتنشيط العقل، حيث تساعد الأطعمة الصحية في زيادة الشعور بالهدوء وتعزيز الشبع والحفاظ على الطاقة.

اقرأ أيضًا: 7 عناصر غذائية ضرروية أثناء الحمل- إليكِ مصادرها

2- ممارسة الرياضة

الرياضة من أفضل الوسائل التي تساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج، وبالتالي فمن الأفضل ممارسة الرياضة فور الشعور بأي تقلبات مزاجية خلال فترة الحمل حتى وإن كانت رياضة خفيفة مثل المشي أو السباحة، وذلك بهدف تعزيز المشاعر الإيجابية والسعادة.

قد يهمك: متى تكون الرياضة ممنوعة على الحامل؟

3- النوم الجيد

يجب أن تحرص النساء على الحصول على قسط كافي من النوم أثناء الحمل خاصة خلال الثلاثة شهور الأولى وذلك لتقليل الشعور بالانزعاج والتوتر، كما يفضل ممارسة تمارين التنفس قبل النوم واستخدام وسائد مناسبة لتعزيز الشعور بالراحة.

4- التحدث مع الآخرين

يساعد التواصل مع الآخرين في توفير الدعم وتحسين الحالة المزاجية قدر الإمكان خاصة عند تفهم الآخرين الحالة الصحية التي تمر بها الحامل، كما يفضل أن يتم التواصل مع المقربين أو نساء حوامل أخريات لتوفير الدعم المناسب دون أي مشكلة.

5- استشارة الطبيب النفسي

يفضل استشارة الطبيب النفسي في حالة سيطرة مشاعر القلق والتوتر على الأنشطة الحياتية للحامل أو في حالة الإصابة بالاكتئاب خلال فترة الحمل، حيث يقوم الطبيب بتوفير الدعم المناسب أو وصف الأدوية المناسبة حسب الحالة.