من بينها البيض.. أطعمة مفيدة للأم والجنين (صور)

1-منتجات الألبان

في فترة الحمل يجب استهلاك كميات كبيرة من البروتين والكالسيوم، لمساعدة الجنين على النمو، وتحتوي منتجات الألبان على نوعين من البروتينات عالية الجودة، ويعتبر الألبان من أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم، كما توفر كميات عالية من الفسفور والفيتامينات المختلفة من المغنيسيوم والزنك، كما أنها لا تسبب زيادة في الوزن أثناء الحمل.