من بينها البيض.. أطعمة مفيدة للأم والجنين (صور)

5-الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية مثل البروكلي، واللفت، والسبانخ، على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها السيدات أثناء فترة الحمل، وتشمل الألياف، وفيتامين C، وفيتامين K وفيتامين A والكالسيوم والحديد والفولات والبوتاسيوم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائها على مركبات نباتية مفيدة للجهاز المناعي والهضم، وبسبب محتواها العالي من الألياف تحد من الأمساك والذي يعتبر من أكثر المشكلات الشائعة خلال فترة الحمل، ومن المعروف أيضًا أن الخضروات الورقية لا تسبب زيادة في الوزن عند تناولها.