الشهد للحامل- إليكِ فوائده وأضرار

الكونسلتو

يعد الشهد من الفواكه الصيفية المفيدة للنساء أثناء الحمل، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل، لتعزيز صحتها ودعم نمو الجنين.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الشهد للحامل والجنين، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Pregnancy Food Checker".

اقرأ أيضًا: الفواكه الصيفية للحامل- إليكِ المسموح والممنوع

فوائد الشهد للحامل

1- تصبح الحامل أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل عند تناول الشهد، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على ضبط سكر الدم وتحسين عمل هرمون الإنسولين بالجسم.

2- يساعد الشهد على علاج الإمساك عند الحامل، لأن أليافه الغذائية تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

3- يوفر الشهد للحامل حماية كبيرة ضد الإصابة بالجفاف في الصيف، لأن الماء يشكل نسبة 90% أو أكثر من إحمالي قيمته الغذائية.

4- يقلل الشهد من خطر الإصابة بتسمم الحمل، لغناه بمعدن البوتاسيوم، الذي يعمل على ضبط ضغط الدم ومنعه من الارتفاع.

5- يساهم الشهد في تقوية عظام الحامل وتعزيز نمو عضلات الجنين وهيكله العظمي، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن الكالسيوم.

6- يتميز الشهد باحتوائه على مستويات جيدة من معدن الحديد، لذلك فهو من الفواكه المفيدة للوقاية من الأنيميا أثناء الحمل.

7- يمد الشهد الحامل بجرعة جيدة من فيتامين سي، الذي يعمل على تقوية جهازها المناعي وتعزيز قدرة جسدها على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.

8- ينخفض خطر التعرض للإجهاض والولادة المبكرة عند تناول الشهد، لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يساعد أيضًا على حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.

قد يهمك: الشمام والكنتالوب- هل يوجد فرق بينهما؟

متى يكون الشهد مضرًا للحامل؟

قد يهدد الشهد الحامل بالتسمم الغذائي، إذا لم تقم بغسل قشرته الخارجية بالماء الجاري جيدًا قبل تقطيعه، لاحتوائها على أنواع خطيرة من البكتيريا، مثل السالمونيلا والليستريا.

قد يهمك أيضًا: رغم فوائده المتعددة.. هؤلاء ممنوعون من تناول الشمام