للحفاظ على جنينك من التشوه- احذرٍمن هذه الأعراض

كتب- أحمد فوزي:

لا يقتصر تأثير التوتر أثناء الحمل على الأم وحدها، بل يمتد إلى التأثير على نمو دماغ الطفل قبل الولادة، إذ إن ارتفاع مستويات التوتر لدى الحوامل قد يرتبط بتغيرات في بنية دماغ الطفل ووظائفه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يمكن أن يؤثر توتر الأم الحامل على دماغ الطفل؟ وفقا لموقع "onlymyhealth".

تأثير توتر الأم على دماغ الجنين

عندما يتعرض الشخص للتوتر، يُفرز جسمه هرمونات مثل الكورتيزول، يمكن لهذه الهرمونات أن تعبر المشيمة، العضو الذي يزود الجنين بالمغذيات والأكسجين، مع أن بعض مستويات التوتر أمر طبيعي، إلا أن المستويات المرتفعة باستمرار قد تُعرض دماغ الجنين النامي لكميات زائدة من هذه الهرمونات، ويؤثر هذا التعرض على كيفية نمو دماغ الطفل، وخاصةً على المناطق المعنية بالعواطف والسلوك والتعلم.

اقرأ أيضًا: 4 نصائح لتعزيز خصوبة الرجال وزيادة فرص الحمل

نصائح لإدارة التوتر من أجل حمل صحي

تعتبر إدارة التوتر مهمة لضمان حمل صحي، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:

إعطاء الأولوية للراحة والنوم

الحرص على الحصول على نوم جيد لمدة 7-9 ساعات كل ليلة، وتنظيم روتين مريح قبل النوم.

تناول نظام غذائي متوازن

غذِّ جسمك بأطعمة صحية، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين والأطعمة المصنعة.

الحفاظ على النشاط

مارسي تمارين خفيفة مثل المشي أو السباحة أو اليوجا قبل الولادة، بعد استشارة طبيبك.

ممارسة تقنيات الاسترخاء

دمج اليقظة، وتمارين التنفس العميق، أو التأمل في روتينك اليومي.

اطلب الدعم الاجتماعي

تواصل مع شريك حياتك وعائلتك وأصدقائك. التحدث عن مشاعرك قد يكون مفيدًا للغاية.

قد يهمك: انتبهي.. ارتفاع ضغط الدم في بداية الحمل يشير لهذه المضاعفات

فصول ما قبل الولادة

لا تعمل هذه الفصول على إعدادك للولادة فحسب، بل توفر لك أيضًا مجتمعًا داعمًا.

خصصي وقتا للهوايات

ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها لتساعدك على الاسترخاء والراحة.

طلب المساعدة المهنية

عند الشعور بالتوتر والقلق والإرهاق المستمر، يجب التحدث إلى الطبيب أو متخصصين في الصحة النفسية قبل الولادة.