ماذا يفعل حر أغسطس بالحوامل؟ دليلك حتى الوضع بأمان

مع ارتفاع درجات الحرارة يوميًا، يصعب على النساء الحوامل التعامل مع آثار الحر، إذ يأتي الصيف مصحوبًا بالعديد من المخاطر والمضاعفات، وتُعد الحرارة من أكثر التحديات شيوعًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ماذا يفعل حر أغسطس بالحوامل؟ وتأثير الحرارة على الحمل والمخاطر الصحية الشائعة أثناء الحمل في الصيف وما يمكن فعله وللترطيب والحفاظ على الحمل، وفقًا لـ"onlymyhealth".

تأثير الحرارة على الحمل

خلال فترة الحمل، يشعر جسم المرأة بضغط أكبر، مما يتطلب منها ضخ المزيد من الدم للحفاظ على درجة حرارة الجسم.

تصبح هذه التغيرات الطبيعية أكثر إلحاحًا وتزيد من احتمالية الجفاف عند النساء الحوامل عند التعرض للحرارة.

يحتاج الجنين النامي والمرأة إلى كمية أكبر من الماء خلال هذه الفترة، لأن نقصه قد يُسبب لها التعب والدوار والصداع، وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو نقص السائل الأمنيوسي.

اقرأ أيضًا: للحوامل- 7 أطعمة لا غنى عنها في الصيف

المخاطر الصحية الشائعة أثناء الحمل في الصيف

الإجهاد الحراري والجفاف

في الصيف، يُعدّ التعرق أمرًا شائعًا جدًا، إلا أن التعرق المفرط قد يُسبب الدوار والإرهاق لدى النساء الحوامل، كما قد يُؤدي الإجهاد الحراري إلى انخفاض ضغط الدم، مما يُؤدي إلى زيادة مستويات الانقباضات المبكرة، ويؤدي إلى الولادة المبكرة، لذا، يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية.

التورم

يُعدّ التورم أو الوذمة لدى النساء الحوامل أمرًا شائعًا نتيجة الإفراط في تناول السوائل خلال فصل الصيف، وخاصةً في الساقين والكاحلين والقدمين.

ويُعدّ التورم المعتدل أمرًا طبيعيًا، ولكن قد يكون التورم المفرط علامة على وجود مشكلة طبية كامنة تُضعف الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى الجنين.

الولادة المبكرة

في الصيف، قد تؤدي الحرارة الزائدة والجفاف والإجهاد البدني إلى تقلصات الرحم والولادة المبكرة.

الولادة التي تبدأ قبل 37 أسبوعًا من الحمل، وقد يُسبب الحمل مضاعفات صحية لدى الأجنة، نظرًا لبقاء أعضائهم غير مكتملة النمو.

ويجب على النساء الحوامل الانتباه إلى العلامات التحذيرية للولادة المبكرة، والتي تشمل الانقباضات المتكررة، والضغط في الحوض، وآلام الظهر في الجزء السفلي.

تهيجات الجلد

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية وارتفاع درجة الحرارة أثناء الحمل إلى زيادة حساسية الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي أو احتكاك.

لتخفيف هذه المشاكل، ينبغي على النساء الحوامل ارتداء ملابس جيدة التهوية، مثل القطن، وتجنب الملابس الضيقة، والحفاظ على نظافة بشرتهن وترطيبها.

قد يهمك: 6 أعراض للجفاف عند الحامل في الصيف- قد يعرضك للولادة المبكرة

البقاء بصحة جيدة وآمن في الصيف

اشرب كمية كافية من الماء

اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. يُخفِّف الترطيب الجيد حرارة الجسم ويُخفِّف التورم.

ارتدِ ملابس خفيفة

ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة اللون مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء. فهذا يُبقي الجسم باردًا ويمنع ارتفاع درجة الحرارة.

تجنب ذروة الحرارة

ابق في الداخل بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. إذا كنت بالخارج، فاسترح في الظل واستخدم قبعة واسعة الحواف وكريم الوقاية من الشمس.

الراحة والتهدئة

استرح وهدئ جسمك مع فترات راحة منتظمة. انتبه لجسدك، وخفّض سرعتك إذا شعرت بارتفاع في درجة الحرارة.

مارس الرياضة بأمان

مارس تمارين خفيفة كالمشي أو السباحة في الطقس الحار، تجنب التمارين الشاقة خلال أشد أوقات اليوم حرارة.