تخفيف آلام الدورة الشهرية طبيعيًا- هذه البذور بديلة للمسكنات

يمكن للنساء التخلص من آلام الدورة الشهرية دون الحاجة لأخذ المسكنات عن طريق تناول نوع محدد من البذور خلال أيام الحيض.

تخفيف آلام الدورة الشهرية طبيعيًا.. أفضل نوع بذور يغني عن المسكنات

تلعب بذور الكتان دورًا كبيرًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية بصورة طبيعية، بحسب موقع "healthshots".

اقرأ أيضًا: متى يكون ألم الدورة الشهرية خطير؟

آلام الدورة الشهرية.. كيف تساعد بذور الكتان على تخفيفها؟

1- غنية بأحماض أوميجا 3

تتميز بذور الكتان بمحتواها العالي من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، نظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات.

وفي دراسة منشورة بمجلة "European Journal of Medical Research"، وجد الباحثون أن زيت بذور الكتان يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.

2- غنية بالليغنان

تحتوي بذور الكتان على مركبات نباتية تُدعى الليغنان، تساهم في تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، بما في ذلك الألم، بفضل فعاليتها في الحفاظ على توازن هرمون الإستروجين، بحسب دراسة منشورة في مجلة "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".

3- غنية بالألياف

تقل تقلصات الجهاز الهضمي المرتبطة بالدورة الشهرية عند تناول بذور الكتان، لاحتوائها على الألياف الغذائية، التي تحسن عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء.

وكشفت دراسة منشورة في مجلة "Healthcare"، أن الألياف القابلة للذوبان المتوفرة ببذور الكتان تدعم البكتيريا النافعة بالأمعاء.

قد يهمك: أخطاء غذائية تزيد آلام الدورة الشهرية لدى السيدات.. احذريها

طريقة تناول بذور الكتان للنساء

هناك أكثر من طريقة لتناول بذور الكتان، يمكن للنساء الاعتماد على إحداها أثناء الدورة الشهرية، وهي:

-إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة إلى العصائر الطبيعية أو الزبادي أو دقيق الشوفان.

-إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان إلى السلطة أو العصائر.

-تناول منقوع بذور الكتان الدافئ.