7 فوائد نفسية لـ «التحدث مع نفسك»

كتبت - حسناء الشيمي:

يشعر كثيرون بالحاجة إلى التحدث مع أنفسهم في أثناء بحالات ومواقف حياتية مختلفة، لكنهم يخشون أن يُطلق عليهم لفظ «مجنون».

الدكتور محمد مزيد، استشاري الطب النفسي، يقول إن التحدث مع الذات أمر طبيعي وله العديد من الفوائد النفسية، مثل:

التخفيف من التوتر

إذا تحدثت مع نفسك أثناء شعورك بالتوتر أو الخوف أو القلق، فاعلم أن ذلك يخفف من حدة تلك المشاعر، بل ويسيطر عليها تمامًا خاصة أنه يمتص الطاقة السلبية ويبدلها بأخرى إيجابية.

تحسين المزاج

كم مرة شعرت بأنك بحاجة إلى الفضفضة مع شخص ما في بعض الأمور الخاصة ولم تكن لديك الجرأة على ذلك؟
إذا حدث معك ذلك فقط جرب التحدث مع ذات، فهي لن تغرقك بالاتهامات أو العبارات اللوامة، وتحسن مزاجك في النهاية.

اتخاذ القرارات الصعبة

بالتأكيد مهما تحدثت مع الآخرين في الأمور الخاصة بحياتك سيكون القرار نابعًا من تلقاء ذاتك، لذا عليك التوقف مع ذاتك ومناقشتها في تلك الأمور مع عرض الايجابيات والسلبيات التي تعود عليك من اتباع تلك القرارات المصيرية.
يستطيع الشخص المتحدث مع نفسه أن يحقق أهدافه وقراراته، خاصة أنه يكون أوضح شخص مع ذاته، فالتحدث عن الأهداف بصوت مسموع يعمل على تعزيز التركيز داخل العقل ويقربك من تحقيقها.

الاستعداد للمقابلات

التحدث مع الذات يساعدك على التدريب على المقابلات والتحدث مع الآخرين لأنه يعرض لك طبيعة أسلوبك.

التحكم في الانفعالات

يتيح لك تفريغ كل شحنات الغضب الموجودة بداخلك ويهدئك ويساعدك في السيطرة على انفعالك.

تعزيز الذاكرة

توجد بعض الدراسات التي تشير إلى دور التحدث مع الذات في تعزيز القدرة العقلية والذاكرة، خاصة أن الإنسان ينصت إلى أفكاره بنفسه.

المراقبة الذاتية

أو «تأنيب الضمير».. لأن الإنسان لا يستطيع الكذب على ذاته، فالتحدث مع الذات يساعده على مواجهة الأخطاء ومراقبة التصرفات.

شروط

يؤكد «مزيد» أن للتحدث مع الذات شروط وضوابط، أبرزها أن يكون الإنسان بمفرده وتكون بحدود، وأن يكون واعيًا أنه يتحدث مع نفسه، ما يفصله عن حالات الاضطراب العقلي.

إنذار

يوضح استشاري الطب النفسي أن التحدث مع الذات قد يكون عرضًا من أعراض الفصام الذهاني، ولكن الفيصل بينه وبين الحالة الطبيعية أن الفصام يسمع فيه المريض أصوات أو كلمات ما موجهة إليه ويرد هو عليها، ويرى أيضا هلاوس بصرية كما أنه لا يفصل بين إذا كان بمفرده أو مع آخرين.