اضطرابات نفسية قبل الدورة الشهرية.. كيف تتغلبين عليها؟

كتب– مصطفى عريشة<_o3a_p>

تعاني الفتيات من مشكلات نفسية في مرحلة ما قبل الطمث أو الدورة الشهرية، وهناك بعض الطرق لتسهيل تجاوز تلك المرحلة.<_o3a_p>

قالت الدكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي بكلية طب جامعة عين شمس، إن الفتيات يعانين من اضطرابات نفسية قبل الدورة الشهرية، منها:<_o3a_p>

- القلق.<_o3a_p>

- التوتر.<_o3a_p>

- العصبية المفرطة.<_o3a_p>

- الانفعال لأسباب عادية.<_o3a_p>

- البكاء دون سبب.<_o3a_p>

- العزلة وعدم الرغبة في الخروج من المنزل.<_o3a_p>

- الشعور بعدم الانسجام مع المجتمع والأصدقاء.<_o3a_p>

- الحالة المزاجية السيئة.<_o3a_p>

- الميل لتناول الحلويات مثل الشوكولاتة والحلوى الدسمة.<_o3a_p>

لفتت العيسوي، إلى أن الحلويات ترفع المادة التي تضبط الاضطرابات الهرمونية التي تحدث للفتاة في تلك المرحلة، موضحة أن المراهقات يتعرضن لمشكلات بسبب سوء الحالة المزاجية في تلك الفترة لكن الزوجات يصبحن أكثر عرضة للمشكلات الاجتماعية الناتجة عن أعراض ما قبل الدورة الشهرية فتنتشر أغلب حالات الطلاق في الأيام التي تسبق نزول الدورة الشهرية.<_o3a_p>

ونصحت العيسوي، الفتيات بضرورة عمل التمرينات الرياضية الخفيفة مثل المشي وركوب الدرجات ما يحسن من الأعراض النفسية، وكتابة الخواطر لتفريغ الضغط العصبي والتعبير عن ما بداخلهن، بالإضافة إلى ممارسة بعض الأنشطة والهوايات المحببة مثل القراءة والعزف وإدراك أن ما يحدث لها مرحلة وستنتهي.<_o3a_p>