5 أشياء سلبية تستنزف طاقاتك اليومية.. هكذا تتخلص منها

08:58 م السبت 29 يونيو 2019
5 أشياء سلبية تستنزف طاقاتك اليومية.. هكذا تتخلص منها

الجلوس الخاطئ في المكتب

إعلان

كتب- أحمد سلطان:

يؤثر التعرض لبعض الأشياء خلال اليوم على صحة الإنسان النفسية والعضوية، ويمكن أن تؤدي هذه الأشياء إلى استنزاف طاقته، وهو ما يؤثر سلبًا على الممارسات التي يقوم بها مثل العمل.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي 5 عادات يومية تستنزف طاقة الإنسان، وفقًا لموقع "Health":

1- تعليقات زملائك السلبية

يمكن أن تؤدي تعليقات زملائك السلبية في العمل إلى تأثر روحك المعنوية وتقليل ثقتك بنفسك، لذا في المرة المقبلة التي تتلقى فيها تعليقًا سلبيًا من زملائك، حاول التفكير في أنه نوع من التنافس في العمل.

2- وضعية الجلوس الخاطئة

إذا كنت ممن يجلسون على مكتب في العمل أو المنزل لفترات طويلة، فانتبه لوضعية جلوسك، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك بشكل عام.

بعد فترة من الجلوس يبدأ الإنسان في الميل للأمام وهذا يؤثر على الرئتين ويمنعهما من استنشاق كمية كافية من الهواء، لذا عدل من وضعيات جلوسك وإحرص على الجلوس مستقيم الظهر، وركبتيك في وضعية قائمة.

اقرأ أيضًا: منها تناول المياه.. 5 عادات يومية احرص عليها لفقدان الوزن بدون دايت

3- نقص الحديد

يمكن أن تؤدي العادات الصحية غير السليمة إلى نقص المعادن والفيتامينات من الجسم، ومن بينها الحديد، ويظهر نقص الحديد بصورة أكبر في الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة النباتية، نظرًا لأن اللحوم هي مصدره الأساسي.

لذا فكر في تناول الفراولة أو الفاصولياء أو حتى الشيكولاته الداكنة، لأنها جميعها تحتوي على الحديد.

4- دولاب منزلك

يمكن أن تؤدي قلة تنظيم دولابك إلى تعكر مزاجك والتأثير سلبًا على صحتك النفسية، لذا نظم دولابك ومكان عملك لتكون أكثر سعادة.

5- خوف العودة من الأجازة وعقدة الثلاثاء

بعض الناس يقلقون بشدة من العودة للعمل بعد الأجازات الأسبوعية، أو يتخوفون من ضغط العمل خلال أيام معينة كالثلاثاء مثلًا، وهذا يستهلك طاقة الإنسان اليومية، لذا فكر بصورة أكثر إيجابية في الضغوط الحقيقية التي تواجهك في العمل وابتعد عن "فوبيا الأيام".

قد يهمك: لا تتوقعها.. 6 عادات سريعة لحرق الدهون في المكتب أو السيارة (صور)

الأخبار المتعلقة

  • 9 عادات يومية تؤثر على صحتك العقلية (صور)

    9 عادات يومية تؤثر على صحتك العقلية (صور)

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين