خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

تعاني من العصبية الشديدة؟- نصائح بسيطة للتخلص منها

03:29 م الثلاثاء 30 أغسطس 2022
تعاني من العصبية الشديدة؟- نصائح بسيطة للتخلص منها

العصبية

كتب - كريم حسن:

يعاني كل الأشخاص من العصبية بين حين وآخر، إلا أن البعض يعاني منها بشكل شديدة، مما يسبب مجموعة من الأعراض المزعجة مثل عرق راحة اليد، ازدياد معدل ضربات القلب، والشعور بالتوتر في المعدة.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، مجموعة من النصائح البسيطة للتخلص من العصبية، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

1- لا يجب الخوف من العصبية

العصبية هي طريقة يتخذها الجسم من أجل الاستعداد لما هو قادم، والذي عادة ما يكون شيئًا خارج منطقة الراحة الخاصة بك، ويمكن أن يساعد التخلي عن الخوف وتقبل أنها تجربة طبيعية تمامًا في إبقاء أعصابك تحت السيطرة.

2- كن مستعدًا

لا يمكنك دائمًا التنبؤ أو التخطيط لكل ما تقابله في حياتك اليومية، ومع ذلك، هناك بعض المواقف الاجتماعية التي يمكنك الاستعداد لها مسبقًا، وتشمل:

- التدرب على عرض عمل.

- اصطحاب صديق أو أحد أفراد أسرتك إلى حدث أو موعد ما.

- إتاحة وقت إضافي للاستعداد للعمل أو المواعيد أو المناسبات الاجتماعية الأخرى.

اقرأ أيضًا: ما العلاقة بين التوتر وطنين الأذن؟

3- الثقة في النفس

غالبًا ما يكون عدم الثقة أو القلق من أنك ستفشل سببًا للتوتر، وعندما تبدأ في الشك في قدراتك، ابحث عن طرق لجعل نفسك في حالة ذهنية أكثر إيجابية.

وللقيام بذلك، استخدم الحديث الإيجابي عن النفس أو تخيل النتيجة المرجوة.

4- تحدث إلى شخص ما

تساعد مشاركة مشاعرك مع شخص تشعر بالراحة معه على وضع الأمور في نصابها، ويمكنهم مساعدتك في رؤية الموقف من منظور أكثر عقلانية.

5- جرب أسلوب الاسترخاء

تعلم الاسترخاء مهم للتغلب على العصبية وإدارة التوتر بشكل عام، وتعتبر تمارين التنفس مجرد طريقة واحدة لممارسة الاسترخاء.

ويعمل التنفس العميق بسرعة، ويمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان تشعر فيه بالتوتر، وهناك أنواع مختلفة من تمارين التنفس ثبت أنها ذات فعالية.

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية