خبيرة تغذية توضح الأطعمة الضرورية لتحسين الحالة النفسية

أكدت الدكتورة يلينا صولوماتينا، خبيرة التغذية الروسية، أن الأطعمة تحسن ليس فقط الحالة الجسدية للإنسان، بل وحالته النفسية أيضا.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، تشير صولوماتينا، إلى أن الألياف الغذائية هي علف للبكتيريا المفيدة الموجودة في الجهاز الهضمي للإنسان، متابعة: لذلك فإن احتواء النظام الغذائي على الألياف الغذائية هو أمر ضروري لكي تعمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم بصورة طبيعية وكذلك للحفاظ على الصحة النفسية.

اقرأ أيضًا: الاكتئاب المبتسم- سعادة مزيفة تخفي حزن دفين

وتوضح يلينا أن الإنسان يحتاج إلى الألياف الغذائية، لأنها "علف" للبكتيريا المفيدة الموجودة في ميكروبيوم الأمعاء، مؤكدة أن هذه البكتيريا تعمل الكثير من أجل صحة الجسم، وتساعدنا على تعزيز منظومة المناعة والحالة النفسية وتؤثر إيجابيا في عملية الهضم والبقاء على قيد الحياة.

وتابعت يلينا أن نتائج الدراسات التي أجريت على العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية وتناول الألياف الغذائية، أظهرت أن الألياف ضرورية، ونفس الشيء بالنسبة للأمراض النفسية".

قد يهمك: 7 أنواع مختلفة للاكتئاب- كيف تفرق بينهم؟

وتضيف، يمكن للجسم أن يحصل على الكمية اللازمة من الألياف الغذائية يوميا من تناول 400-500 غرام من الفواكه والخضروات، والأفضل من الخضروات لأن الفواكه تحتوي على السكر. والخيار المثالي هو الخضراوات الخضراء غير النشوية. كما يمكن الحصول على الألياف من تناول خبز الحبوب الكاملة".

قد يهمك أيضًا: الأمير هاري كتب عنه في مذكراته- ما سر فوبيا الخلاء؟