أضرار كثرة الاعتذارات- نصائح تساعدك

كتب - كريم حسن:

الاعتذار أكثر من اللازم قد ينبع من أسباب مختلفة، مثل انخفاض احترام الذات، أو كونك ضعيفًا أو حساسًا بشكل مفرط، أو أخذ الأمور على محمل شخصي، ولكنه، قد يجعلك تشعر بانخفاض الثقة بالنفس في جميع الأوقات.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح للتوقف عن كثرة الاعتذار، وفقًا لما ذكره موقع "Health shots".

لماذا أبالغ في الاعتذار؟

يمكن أن يكون لدى الأشخاص أسباب مختلفة وراء المبالغة في الاعتذار، ويمكن أن ينبع ذلك من تدني احترام الذات والثقة.

وقد يكون ذلك بسبب التجارب السابقة حيث كان لدى الشخص تفاعلات سلبية كبيرة، ومن الممكن أيضًا أن يكون عادة تطورت على مر السنين.

هل المبالغة في الاعتذار أمر غير صحي؟

يمكن أن يؤدي الإفراط في الاعتذار إلى إبعاد إحساس الشخص الآخر بالمسؤولية والمساءلة في موقف ما.

ويمكن أن يجعل الشخص ييتحمل مسؤولية أكثر مما هو مطلوب ويؤدي إلى دورة من التقييم الذاتي السلبي وكراهية الذات.

كيف أتوقف عن الشعور بالرغبة في الاعتذار للآخرين؟

هناك طرق يمكنك من خلالها التوقف عن الإفراط في الاعتذار:

1- اعتماد نظرة عملية

التصرف بناءً على دوافعك عاطفيًا ليس بالأمر الحكيم، وعندما نشعر بأن المشاعر السلبية تسيطر علينا، فإننا نميل إلى اختيار أفعالنا بناءً على تلك الأفكار التي يمكننا رؤيتها من منظور صغير جدًا.

حاول تشغيل عقلك الذكي، وقم بالتصغير لرؤية الصورة الأكبر لموقفك، وتصرف وفقًا لذلك، وبمعنى آخر، قم بتطوير نظرة عملية تجاه الموقف وافهم ما هي مسؤوليتك وما هي مسؤولية الآخرين.

2- اعمل على ثقتك بنفسك

اعمل على تطوير ذاتك الفردية وقم بتطوير قناعة أكبر بأفكارك، وأخذ زمام المبادرة للبناء على المهارات وبذل جهود استباقية للقيام بعمل أفضل.

3- ابذل قصارى جهدك واترك الباقي

بدلًا من التفكير في النتيجة، يجب أن نبدأ بالتركيز على جهودنا في المواقف، ونفصل أنفسنا عن النتيجة، وحدد أفضل ما يمكننا فعله لتصحيح الوضع الحالي، وتوقف عن ربط نفسك بالنتائج.

4. تحديد المحفزات الخاصة بك

بعض الكلمات التي ينطق بها الآخرون تثير شعورنا بعدم الأمان، وتؤدي إلى اعتذارنا، ولكن اعمل على تقوية نفسك، والتخلص من تلك المحفزات لوقف عادة الإفراط في الاعتذار.

ماذا يمكنني أن أفعل بدلا من الاعتذار؟

بدلاً من أن تشعر بالأسف الشديد، يمكنك القيام بذلك:

1- قيم ما يمكنك القيام به بشكل مختلف.

2- قيم المهارات التي يمكنك بناءها في المواقف.

3- حدد كيف يمكنك الحصول على الدعم وتكون أكثر ثقة واطمئنانًا فيما تفعله.