تستحق التجربة- 6 وصفات بالحليب لعلاج الأرق

كتب - صابر نجاح:

من المعروف أن الحليب من المشروبات الفعالة في علاج الأرق، لاحتوائه على حمض التربتوفان، الذي يحفز المخ على إنتاج هرمون النوم "الميلاتونين".

ولتعزيز قدرة الحليب على علاج الأرق، يُنصح بإضافة بعض المكونات إليه، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

وصفات الحليب لعلاج الأرق

1- الموز بالحليب

يتميز الموز بمحتواه العالي من حمض التربتوفان. كما يوفر للجسم جرعة كبيرة من البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذين يساعدان على علاج الأرق المرتبط بالآلام العضلية ومتلازمة تململ الساقين.

2- اللافندر بالحليب

يلعب اللافندر دورًا كبيرًا في علاج الأرق، ويرجع السبب إلى خصائصه المهدئة للأعصاب، حيث يساعد على الشعور بالاسترخاء وتخفيف القلق، مما يحسن القدرة على النوم بعمق.

اقرأ أيضًا: أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الأرق وتحسين النوم

3- الكرز بالحليب

يساعد الكرز على علاج الأرق بكفاءة عالية، لاحتوائه على الميلاتونين، الذي يحسن جودة النوم، بالإضافة إلى قدرته على زيادة إنتاج المخ لهرمون السيروتونين المسئول عن تحسين المزاج وتنظيم الساعة البيولوجية وتقليل الالتهابات وإرخاء العضلات.

4- الكركم بالحليب

يتمتع الكركم بخصائص مضادة لاضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق، لاحتوائه على مضادات أكسدة، تساعد بدورها على محاربة الالتهابات وتقليل الإجهاد التأكسدي وتخفيف القلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.

قد يهمك: حبوب منومة طبيعية- إليك أفضل الأطعمة والمشروبات لعلاج الأرق

5- الماتشا بالحليب

يشاع أن الماتشا من المشروبات الممنوعة قبل النوم، لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين، لكنها أقل من الجرعة الموجودة في نصف كوب الإسبريسو، فضلًا عن محتواه المرتفع من إل-ثيانين، الذي يزيد مستويات الدوبامين والسيروتونين في الجسم، مما يساعد على التخلص من الأرق.

6- الفراولة بالحليب

مصدر غني بفيتامين B6، الذي يساعد على تعزيز عملية إنتاج الميلاتونين. كما تحتوي على مستويات مرتفعة من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

قد يهمك أيضًا: وداعًا للأرق- 5 توابل أضفها للشاي الأخضر لعلاجه