أسباب تقودك لضعف الذاكرة – ما علاقته بالقلق؟

يعاني كثير من الأشخاص من ضعف الذاكرة والنسيان، ما قد يؤثر على الأداء اليومي والتركيز، ويثير تساؤلات حول الأسباب التي تقف وراء هذا الضعف.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أهم العوامل المؤثرة على الذاكرة، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية.

ما الأسباب التي تؤدي لضعف الذاكرة؟

يشير حسين إلى أن ضعف الذاكرة يمكن أن ينتج عن مجموعة من العوامل، أبرزها:

1- التوتر والقلق

الضغط النفسي المستمر يؤثر على القدرة على التركيز والتذكر.

2- قلة النوم والإرهاق

النوم غير الكافي يقلل من قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتخزينها.

أقرأ أيضًا: توقف عن فعلها.. 8 عادات خاطئة تضعف الذاكرة

3- سوء التغذية ونقص الفيتامينات

نقص فيتامين B12، الزنك، أو الحديد (الأنيميا) يؤثر على صحة الدماغ والأعصاب.

4- قلة شرب السوائل

الجفاف يقلل من أداء الدماغ ويؤدي لصعوبة في التركيز.

5- التدخين والغدة الدرقية

التدخين يقلل من وصول الأكسجين للدماغ، واضطرابات الغدة الدرقية تؤثر على النشاط العصبي.

كيف يمكن الوقاية من ضعف الذاكرة؟

يوضح استشاري القلب أن الحفاظ على ذاكرة سليمة يتطلب:

إدارة التوتر والقلق عبر تقنيات الاسترخاء.

النوم الكافي يوميًا.

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.

شرب كميات كافية من الماء.

الامتناع عن التدخين ومتابعة صحة الغدة الدرقية.

قد يهمك أيضًا: ضعف ذاكرة الأطفال- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب