بالحزن بعد الاختلاط بالآخرين
تابعنا على
الشعور بالحزن أو الإرهاق بعد الاختلاط بالآخرين ليس ضعفًا ولا خللًا نفسيًا، بل استجابة طبيعية للجسم والعقل في كثير من الأحيان، فالراحة، وفهم حدودك الشخصية، والاهتمام بنفسك بعد التفاعل الاجتماعي، خطوات بسيطة قادرة على إعادة التوازن سريعًا.
في هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" في العرض التالي، هل الإرهاق الاجتماعي يقتصر على الانطوائيين؟ وفقًا لـ"onlymyhealth" والدكتور إبراهيم حسين، استشالاري الصحة النفسية.
هل الإرهاق الاجتماعي يقتصر على الانطوائيين فقط؟
على عكس الاعتقاد الشائع، لا يقتصر الإرهاق بعد الاختلاط الاجتماعي على الانطوائيين فقط، إذ إن الانطوائيين والمنفتحين على حد سواء قد يشعرون بالإرهاق بعد التفاعل الاجتماعي، لكن الأسباب تختلف.
فالانطوائيون يستعيدون طاقتهم بالعزلة والهدوء، بينما قد يشعر المنفتحون بالإرهاق إذا كان الجو الاجتماعي صاخبًا، أو مشحونًا عاطفيًا، أو تطلّب منهم الحفاظ على صورة اجتماعية لفترة طويلة، أو التعامل مع نزاعات وضغوط متكررة.
اقرأ أيضًا: طبيب قلب: الإجهاد الشديد قد يسبب الوفاة
هل الشعور بالارهاق والحزن طبيعي؟
يؤكد الدكتور إبراهيم حسن، أن الشعور بالحزن أو الإحباط بعد الاختلاط الاجتماعي طبيعي في كثير من الحالات، ولا يعني بالضرورة وجود مشكلة نفسية.
بعد التواجد بين الناس، قد يحدث انخفاض مفاجئ في الحالة المزاجية عند العودة إلى مكان هادئ، خاصة لدى الأشخاص الحساسين أو سريعَي الإرهاق.
لكن إذا استمر هذا الشعور لفترة طويلة أو تكرر بشكل مزعج، يُنصح باستشارة طبيب نفسي.
هل هبوط السعادة سبب للحزن بعد المناسبات؟
خلال التجمعات الاجتماعية، يفرز الدماغ هرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين، المسؤولة عن الشعور بالمتعة والحماس، وبعد انتهاء المناسبة، قد تنخفض هذه المواد فجأة، ما يؤدي إلى شعور مؤقت بالحزن أو الفراغ أو التعب، كما أن السهر، والضوضاء، والكحول، وقلة الراحة قد تُفاقم هذا التأثير في اليوم التالي.
قد يهمك: "ضعف المناعة" أبرزها.. 10 مضاعفات خطيرة للاكتئاب
كيف تتخلص من الإرهاق بعد الاختلاط الاجتماعي؟
رغم أن التفاعل الاجتماعي مفيد للصحة النفسية وقد يساهم في إطالة العمر، وفق دراسات حديثة، فإن التعامل مع الإرهاق بعده أمر ضروري، ويُنصح بـ:
- تخصيص وقت للراحة والهدوء بعد المناسبات.
- شرب كميات كافية من الماء وتناول طعام صحي وخفيف.
- الحصول على نوم جيد.
- ممارسة أنشطة مهدئة مثل المشي، أو التمدد، أو التنفس العميق.
- تقليل الكافيين والكحول بعد التجمعات.
- وضع حدود واضحة وعدم الإفراط في المناسبات المتتالية.
- القيام بنشاط محبب مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
