نقص الدوبامين في الجسم
تابعنا على
نقص الدوبامين في الجسم لا يحدث من تلقاء نفسه، بل ينخفض في بعض الأحيان بسبب الإصابة بمجموعة من الأمراض.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأعراض الشائعة لنقص الدوبامين في الجسم، وفقًا لموقع "Verywellmind".
ما هو الدوبامين؟
ناقل عصبي يعرف باسم هرمون السعادة، يُنتج في الدماغ بصورة طبيعية، يساعد على تحسين المزاج، بالإضافة دوره الفعال في الحركة والإدراك والتكاثر والتعلم والذاكرة والنوم.
أعراض نقص الدوبامين في الجسم
ماذا يفعل نقص الدوبامين في الجسم؟
عندما يقل إنتاج هرمون الدوبامين في الجسم، تبدأ الأعراض التالية في مداهمة الإنسان:
-القلق أو تقلب المزاج.
-الاكتئاب أو اليأس.
-كثرة النسيان.
-عدم المبالاة بالأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق.
-صعوبة التركيز.
-عدم القدرة على النوم.
-ضعف الرغبة الجنسية.
-فقدان الشغف.
علاوة على ذلك، يؤدي نقص الدوبامين إلى ظهور بعض الأعراض، خاصةً إذا كانت مرتبطًا ببعض الحالات، مثل الفصام ومرض باركسنون، وهي:
-ألم الظهر المزمن.
-الإمساك المستمر.
-اضطراب الوزن.
-اضطرابات النوم.
-صعوبة البلع.
-التعب.
-رؤية أو سماع أشياء غير موجودة (هلاوس سمعية وبصرية).
-مشاكل في التنفس.
اقرأ أيضًا: ما صيام الدوبامين؟.. إليك فوائده وطرق اتباعه
ما هي الأمراض المرتبطة بالدوبامين؟
نقص الدوبامين في الجسم قد يكون ناتجًا عن الإصابة بعدد من الأمراض، وتشمل:
1- الاكتئاب الشديد
نقص الدوبامين في الجسم من المشكلات الشائعة بين الأشخاص المصابين باضطراب الاكتئاب الشديد، وهو مرض يفقد الإنسان الاهتمام بالأنشطة الجذابة له.
لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا، اضغط هنا.
2- الفصام
يواجه مريض الفصام صعوبة كبيرة في التفكير والتصرف بشكل صحيح، ويربط معظم أخصائي الصحية بعض أعراضه، مثل الهلاوس، إلى نقص الدوبامين في الجسم.
3- مرض باركنسون
نقص الدوبامين في الدماغ من العوامل التي من خطر الإصابة بمرض باركنسون، وهو اضطراب يصيب الجهاز العصبي، يعاني المصابون به من مشاكل في التوازن، بالإضافة إلى الارتعاشات أو تيبس العضلات أو تأخر في الحركة.
نقص الدوبامين في الجسم.. أسباب أخرى لانخفاضه
بالإضافة إلى الأمراض السابقة، تنخفض مستويات الدوبامين في الجسم بسبب ما يلي:
-الحرمان من النوم.
-السمنة.
-تعاطي المواد المخدرة.
-اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة.
-الضغط العصبي.
قد يهمك: سبب سوء الحالة النفسية- جسمك يفتقد لهذه الفيتامينات
علاج نقص الدوبامين في الجسم
يمكن تعويض الدوبامين عن طريق اتباع مجموعة من الإرشادات، أبرزها:
-ممارسة الرياضة، مثل الجري أو السباحة، أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات أثبتت أن أجزاء محددة من الدماغ تفرز نسبة عالية من الدوبامين أثناء النشاط البدني.
-تناول الأطعمة التي ترفع الدوبامين في الجسم، مثل الموز والأفوكادو والتفاح والباذنجان والطماطم والسبانخ والبروتينات.
-تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، لأن دعمها لصحة الميكروبيوم المعوي يساعد على إنتاج النواقل العصبية، بما في ذلك الدوبامين.
قد يهمك أيضًا: النوم أبرزها.. طرق فعالة لزيادة الدوبامين وتحسين حالتك المزاجية يوميًا
