لعلاج القلق والتوتر- تناول هذا المشروب بعد وجبة العشاء

يمكن علاج القلق والتوتر، اللذين يزدادان سوءًا ليلًا، عن طريق تناول مشروب محددة بعد الانتهاء من وجبة العشاء.

أفضل مشروب للقلق

نقلًا عن بعض الخبراء، يعتبر شاي البابونج أفضل مشروب بعد وجبة العشاء يساعد على تخفيف التوتر والقلق، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: من بينها استخدام الموبيل - احذر أسباب اضطرابات النوم

فوائد شاي البابونج.. كيف يساعد على تخفيف القلق والتوتر؟

1- الشعور بالاسترخاء

يتميز شاي البابونج باحتوائه على الأبيجينين، وهو مركب نباتي ينتمي لعائلة الفلافونويدات، كشفت بعض الدراسات قدرته على تحفيز الأجزاء المسئولة عن الاسترخاء في الدماغ.

علاوة على ذلك، يتمتع مركب الأبيجينين بخصائص مهدئة للقلق، حيث يساهم في تخفيف التوتر عن طريق التأثير بشكل إيجابي على ناقلات عصبية تساعد على تهدئة الدماغ والجهاز العصبي، مثل حمض جاما-أمينوبيوتيريك GABA.

وثبت أيضًا أن مركب الأبيجينين يعادل فعالية الأدوية المضادة للقلق، لأنه يعمل بنفس الآلية، حيث يؤثر على محور الغدة النخامية - الغدة الكظرية HPA المسئول عن استجابة الجسم للضغط النفسي.

وأوضحت الأبحاث الحديثة أن النساء اللاتي يشربن شاي البابونج بعد انقطاع الطمث أقل عرضة للقلق والاكتئاب.

2- خالٍ من الكافيين

لا يؤثر شاي البابونج سلبًا على جودة النوم ليلًا، لأنه يتميز بخلوه من الكافيين، الذي يسبب الأرق، ويزيد حدة الشعور بالقلق.

وفي دراسة تحليلية حديثة، وجد الباحثون أن تناول الكافيين بكميات كبيرة يزيد من الشعور بالقلق.

قد يهمك: علاج التوتر الليلي- 10 أطعمة تناولها قبل النوم للتخلص منه