الزنك يزيد الكفاءة الجنسية.. إليك قائمة بالأطعمة الغنية به

04:12 م الإثنين 07 يناير 2019
الزنك يزيد الكفاءة الجنسية.. إليك قائمة بالأطعمة الغنية به

العلاقة الحميمة

مساحة إعلانية

كتب- الكونسلتو

ربطت عدة دراسات بين الزنك وتحديد ضعف وقوة الانتصاب لدى الرجال، إلى جانب دوره في تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

يعد الزنك عنصرا أساسيا في عملية تطور وظائف الأعضاء الذكورية لدى الرجال، كما يساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية الأساسية مثل التستوستيرون والبرولاكتين، ويؤثر على الكفاءة الجنسية للرجال، بينما يؤدي نقصه إلى قلة عدد الحيوانات المنوية، وفقا لموقع "medical news today"

وتأتي مكملات الزنك على رأس العلاجات المطروحة لعلاج ضعف الانتصاب، خاصة لدى أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى، حيث يحدث ضعف الانتصاب نتيجة عوامل بدنية ونفسية مثل ارتفاع سكر الدم والكوليسترول ونقص تدفق الدم والضغط العصبي والاكتئاب وغيرها.

وهناك بعض الأعراض التي تشير إلى نقص الزنك في الجسم من بينها:

- بطئ أو توقف النمو

- ضعف جهاز المناعة

- تأخر أو عدم اكتمال البلوغ الجنسي

- قلة الإحساس

- فقدان الشهية

- الإسهال طويل الأمد

- الطفح الجلدي

- فقدان الشعر أو خفته

- الإجهاد العقلي

- الأرق

الأطعمة الغنية بالزنك

يجب أن يحصل الرجل البالغ على 11 مليجرام يوميا من الزنك، في حين تحتاج النساء إلى 8 مليجرام، أما الحوامل يحتاجن 11 مليجرام يوميا والمرضعات 12 مليجرام، ومن بين الأطعمة الغنية بالزنك، وفقا لموقع "health line":

- اللحوم

- المأكولات البحرية

- البقوليات

- البذور مثل حبوب السمسم واللب الأبيض

- المكسرات (الفول السوداني- اللوز- الكاجو- الصنوبر)

- منتجات الألبان

- البيض

- الحبوب الكاملة (القمح- الشوفان- الكينوا-الأرز الكامل)

- الشوكولاتة الداكنة

ويجب تناول مكملات الزنك المباعة في الصيدليات تحت إشراف الطبيب المختص لمعرفة الكمية المناسبة وما إن كانت تتفاعل مع الأدوية المستخدمة أم لا، حيث يمكن أن تتفاعل هذه المكملات مع أدوية ارتفاع ضغط الدم وغيرها.

الآثار الجانبية

يؤدي الإفراط في تناول الزنك، أي أكثر من 40 مليجرام يوميا، إلى ظهور بعض الآثار الجانبية أو التسمم، ومن بين هذه المشكلات: المغص والإسهال والقيء والصداع والحمى والنعاس، وربما يصل الأمر مع زيادة تسمم الزنك لفترة طويلة إلى الأنيميا وضعف جهاز المناعة



الأخبار المتعلقة

  • مشكلات عضوية تؤدي للضعف الجنسي.. هل أنت مصاب بإحداها؟

    مشكلات عضوية تؤدي للضعف الجنسي.. هل أنت مصاب بإحداها؟

  • "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: 30 جنيهًا لعلاج ضعف الانتصاب

    "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: 30 جنيهًا لعلاج ضعف الانتصاب

  • هل العادة السرية تحدد قوة الانتصاب ومدة القذف؟

    هل العادة السرية تحدد قوة الانتصاب ومدة القذف؟

  • لمرضى الضعف الجنسي.. إليك شروط تركيب دعامة القضيب

    لمرضى الضعف الجنسي.. إليك شروط تركيب دعامة القضيب

  • كيف يؤثر الضعف الجنسي على الصحة النفسية؟

    كيف يؤثر الضعف الجنسي على الصحة النفسية؟

  • هل تؤثر آلام الظهر والعمود الفقري على القدرة الجنسية؟

    هل تؤثر آلام الظهر والعمود الفقري على القدرة الجنسية؟

أحدث الموضوعات

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    كشفت دراسة جديدة أن المصابين بالسكر من النوع الثاني قبل بلوغ الأربعين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية ودخول المستشفى بمعدل مرتين مقارنة بمن أُصيبوا بعد الأربعين.

  • برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    مع موجات الطقس السيء وانخفاض درجات الحرارة يعاني الجسم بشكل عام، والأطراف بشكل خاص من البرودة

  • القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    للقلقاس فوائد صحية عديدة حيث يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم

  • البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الفواكه الحمضية كاليوسفي والبرتقال يؤدي إلى تكون حصوات.. فما صحة هذا الاعتقاد؟

  • طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء اليوم الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • العاصفة مستمرة والأمطار قادمة..  هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    العاصفة مستمرة والأمطار قادمة.. هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) تسبب عدة مشكلات للعين، أبرزها ما يؤثر على الشبكية والقرنية، لكن تختلف درجات تعرض مريض الفيروس لتأثيرات في العين حسب كل حالة.

  • لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    يواجه البعض مضاعفات ما بعد خلع الأسنان والضروس وتظهر أبرزها في تورم الفم والخد، وهناك إرشادات يجب اتباعها للتعامل مع مرحلة ما بعد الخلع.

  • تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تسبب برودة الطقس ضيق الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، وتتمدد بسرعة مع الدفء، ما يؤدي إلى حدوث التهابات وتورم

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة