الزنك يزيد الكفاءة الجنسية.. إليك قائمة بالأطعمة الغنية به

06:12 م الإثنين 07 يناير 2019
الزنك يزيد الكفاءة الجنسية.. إليك قائمة بالأطعمة الغنية به

العلاقة الحميمة

إعلان

كتب- الكونسلتو

ربطت عدة دراسات بين الزنك وتحديد ضعف وقوة الانتصاب لدى الرجال، إلى جانب دوره في تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

يعد الزنك عنصرا أساسيا في عملية تطور وظائف الأعضاء الذكورية لدى الرجال، كما يساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية الأساسية مثل التستوستيرون والبرولاكتين، ويؤثر على الكفاءة الجنسية للرجال، بينما يؤدي نقصه إلى قلة عدد الحيوانات المنوية، وفقا لموقع "medical news today"

وتأتي مكملات الزنك على رأس العلاجات المطروحة لعلاج ضعف الانتصاب، خاصة لدى أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى، حيث يحدث ضعف الانتصاب نتيجة عوامل بدنية ونفسية مثل ارتفاع سكر الدم والكوليسترول ونقص تدفق الدم والضغط العصبي والاكتئاب وغيرها.

وهناك بعض الأعراض التي تشير إلى نقص الزنك في الجسم من بينها:

- بطئ أو توقف النمو

- ضعف جهاز المناعة

- تأخر أو عدم اكتمال البلوغ الجنسي

- قلة الإحساس

- فقدان الشهية

- الإسهال طويل الأمد

- الطفح الجلدي

- فقدان الشعر أو خفته

- الإجهاد العقلي

- الأرق

الأطعمة الغنية بالزنك

يجب أن يحصل الرجل البالغ على 11 مليجرام يوميا من الزنك، في حين تحتاج النساء إلى 8 مليجرام، أما الحوامل يحتاجن 11 مليجرام يوميا والمرضعات 12 مليجرام، ومن بين الأطعمة الغنية بالزنك، وفقا لموقع "health line":

- اللحوم

- المأكولات البحرية

- البقوليات

- البذور مثل حبوب السمسم واللب الأبيض

- المكسرات (الفول السوداني- اللوز- الكاجو- الصنوبر)

- منتجات الألبان

- البيض

- الحبوب الكاملة (القمح- الشوفان- الكينوا-الأرز الكامل)

- الشوكولاتة الداكنة

ويجب تناول مكملات الزنك المباعة في الصيدليات تحت إشراف الطبيب المختص لمعرفة الكمية المناسبة وما إن كانت تتفاعل مع الأدوية المستخدمة أم لا، حيث يمكن أن تتفاعل هذه المكملات مع أدوية ارتفاع ضغط الدم وغيرها.

الآثار الجانبية

يؤدي الإفراط في تناول الزنك، أي أكثر من 40 مليجرام يوميا، إلى ظهور بعض الآثار الجانبية أو التسمم، ومن بين هذه المشكلات: المغص والإسهال والقيء والصداع والحمى والنعاس، وربما يصل الأمر مع زيادة تسمم الزنك لفترة طويلة إلى الأنيميا وضعف جهاز المناعة



الأخبار المتعلقة

  • لعلاقة ناجحة.. 4 نصائح للتغلب على ضعف الانتصاب عند الرجال

    لعلاقة ناجحة.. 4 نصائح للتغلب على ضعف الانتصاب عند الرجال

  • عقاقير جديدة تنافس الفياجرا.. هل لها نفس المفعول؟

    عقاقير جديدة تنافس الفياجرا.. هل لها نفس المفعول؟

  •  لمرضى السكري.. 7 نصائح لممارسة العلاقة الحميمة بنجاح

    لمرضى السكري.. 7 نصائح لممارسة العلاقة الحميمة بنجاح

  • أضرار خطيرة يسببها  الإفراط في العلاقة الحميمة.. إليك المعدل الطبيعي

    أضرار خطيرة يسببها الإفراط في العلاقة الحميمة.. إليك المعدل الطبيعي

  •  فياجرا طبيعية.. 10 أطعمة تعالج ضعف الانتصاب

    فياجرا طبيعية.. 10 أطعمة تعالج ضعف الانتصاب

  • أبرزها القرفة.. زيوت طبيعية تزيد من القدرة الجنسية عند الرجال

    أبرزها القرفة.. زيوت طبيعية تزيد من القدرة الجنسية عند الرجال

أحدث الموضوعات

  • بخلاف الأخضر.. 4 أنواع آخرى من الشاي تساعد على التخسيس

    بخلاف الأخضر.. 4 أنواع آخرى من الشاي تساعد على التخسيس

    أكد بعض الخبراء أن هناك أنواع من الشاي تساعد على فقدان الوزن، بخلاف الشاي الأخضر

  • تعالج الإمساك وتساعد على التخسيس.. 6 فوائد مذهلة للمياه

    تعالج الإمساك وتساعد على التخسيس.. 6 فوائد مذهلة للمياه

    تعتبر المياه من المشروبات التي تمثل أهمية كبيرة للإنسان، نظرًا لفوائدها العديدة على الصحة العامة.

  • أبرزها العنف.. 4 أسباب وراء آلام الجماع عند النساء

    أبرزها العنف.. 4 أسباب وراء آلام الجماع عند النساء

    تعاني بعض السيدات من الشعور بآلام شديد عند ممارسة العلاقة الحميمة، ما يشير إلى إصابتهن ببعض المشكلات الصحية

  • تكلفته 34 مليون جنيه استرليني.. علاج جديد من سم العقرب

    تكلفته 34 مليون جنيه استرليني.. علاج جديد من سم العقرب

    أثتبت دراسة حديثة، فعالية سم العقرب في علاج الالتهابات التي تهدد الإنسان، بالقضاء على البكتيريا المسببة لها.

  • منها الأسبرين.. أدوية تهدد أسنانك بمخاطر متعددة

    منها الأسبرين.. أدوية تهدد أسنانك بمخاطر متعددة

    أحيانًا يكون لبعض الأدوية آثار جانبية على الأسنان، ما يهددها ببعض المشكلات الصحية، كالتسوس.

  • تعرف على السرطان الذي أنهى حياة وصيفة ملكة جمال لبنان

    تعرف على السرطان الذي أنهى حياة وصيفة ملكة جمال لبنان

    توفيت أمس، ميشيل الحجل، بعد صراع مع السرطان، الذي عاد وتغلب عليها بعد أسابيع من إعلانها الانتصار عليه.

  • الآيس كريم يصيب طفل بمرض جلدي خطير.. كيف حدث ذلك؟

    الآيس كريم يصيب طفل بمرض جلدي خطير.. كيف حدث ذلك؟

    أصيب طفل يبلغ من العمر 5 سنوات، بمرض جلدي حول فمه، بعد تناوله الأيس كريم.

  • في يومها.. 15 فائدة للطعمية منها إنقاص الوزن والتخلص من السموم

    في يومها.. 15 فائدة للطعمية منها إنقاص الوزن والتخلص من السموم

    الطعمية من الأكلات الشعبية الشائعة في مصر، لمذاقها الرائع وفوائدها المتعددة، ويحتفل البعض بيوم الطعمية كونها أكثر وجبة شعبية انتشارًا في الشرق الأوسط.

  • دراسة صادمة.. ارتداء حذائك المتسخ بالمنزل يمنع عن أطفالك مرض خطير

    دراسة صادمة.. ارتداء حذائك المتسخ بالمنزل يمنع عن أطفالك مرض خطير

    كشفت دراسة حديثة، أن ارتداء الحذاء المتسخ داخل المنزل يجعل الأطفال أقل عرضة للإصابة بمرض خطير.

  • رغم احتياطات العلاقة الحميمة  لماذا يحدث الحمل؟

    رغم احتياطات العلاقة الحميمة لماذا يحدث الحمل؟

    يجهل الكثير من المتزوجين أسباب حدوث حمل رغم أتخاذهم الاحتياطات اللازمة قبل ممارسة العلاقة الحميمة أو أثنائها

  • تشكو من صعوبة النوم؟.. مشروبات تساعدك على الاسترخاء ليلًا (صور)

    تشكو من صعوبة النوم؟.. مشروبات تساعدك على الاسترخاء ليلًا (صور)

    تساعد بعض المشروبات سواء الباردة أو الساخنة على النوم بشكل مثالي لدى أولئك الذين يعانون من صعوبة النوم

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين