للرجال.. اتبع هذه الإرشادات للحفاظ على هرمون الذكورة

06:59 م السبت 02 مارس 2019
للرجال.. اتبع هذه الإرشادات للحفاظ على هرمون الذكورة

الحفاظ على هرمون الذكورة

مساحة إعلانية

كتب – مصطفى عريشة:

يتعرض بعض الرجال لاضطرابات في هرمون الذكورة "التستوستيرون"، فقد يمر الرجل بمرحلة نقصان في نسبة هرمون الذكورة بالجسم، وهو ما يؤثر على قدرته الجنسية والإنجابية معًا، وهناك بعض العادات والإرشادات الصحيحة للحفاظ على وجود الهرمون في الجسم.

ممارسة الرياضة

قال الدكتور عمرو المليجي، أستاذ أمراض الذكورة بكلية طب قصر العيني، إن الحفاظ على هرمون الذكورة يتطلب اتباع بعض الإرشادات التي تحمي وجود الهرمون في الجسم لدى الرجال.

وأضاف المليجي، أن الرياضة تحمي وجود هرمون الذكورة وتحافظ عليه، وبالتحديد الرياضة التي تعتمد على تمارين العضلات، وليس المشي أو الجري فقط، وإنما يمكن الاعتماد على الذهاب لصالات رفع الأثقال.

وأوضح المليجي، أنه في الوقت الذي يكون فيه هرمون الذكورة مسئول عن نمو العضلات وقوتها، فإنه عند تمرين العضلات يحدث استفزاز لهرمون الذكورة ما يحفز إنتاجه.

اقرأ أيضًا: 8 طرق طبيعية لتنشيط الخصوبة عند الرجال

الحفاظ على الوزن المناسب

وأكد المليجي، أن السمنة من الأشياء التي تسبب نقص في هرمون الذكورة لذا يجب علينا الحفاظ على وزن صحي ومناسب للجسم، حتى لا يتأثر هرمون الذكورة بسبب زيادة الوزن.

ولفت المليجي، إلى أن هناك إنزيم يُحدث تشبع للخلايا الدهنية الموجود في دهون الجسم بسبب السمنة ما يترتب عليه زيادة نشاط هذا الإنزيم فيحول هرمون الذكورة إلى هرمون أنوثة.

وأفاد المليجي، بأن بعض الرجال أصحاب السمنة لديهم انخفاض في هرمون الذكورة مع ارتفاع نسبة هرمون الأنوثة، وهو ما يؤثر على السائل المنوي وقد يؤدي في بعض الحالات لانعدام الحيوانات المنوية في السائل المنوي.

قد يهمك:زيادة هرمون الأنوثة عند الرجال.. انتبه لهذه الأعراض والمضاعفات

النوم الجيد

وأشار المليجي، إلى أن النوم الجيد ضروري لحماية هرمون الذكورة، لأن اضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى نقصان هرمون الذكورة، كما أن البعد عن التوترات ضروري للحفاظ على هرمون الذكورة فالأشخاص غير المتوترين تكون فرصهم أفضل في العلاقة الحميمة، كما أننا لا نقيس هرمون الذكورة في وقت يكون فيه المريض متوتر ونقيسه في وقت أخر.

الأخبار المتعلقة

  • بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

  • بينها التدخين.. عوامل تدمر العلاقة الحميمة بين الزوجين

    بينها التدخين.. عوامل تدمر العلاقة الحميمة بين الزوجين

  • 5 أسباب لفشل العلاقة الزوجية.. تعرف عليها

    5 أسباب لفشل العلاقة الزوجية.. تعرف عليها

  •  علاج فعال لألم العلاقة الحميمة بعد سن اليأس

    علاج فعال لألم العلاقة الحميمة بعد سن اليأس

  •  للرجال.. هذه المهن تسبب العقم وتضعف القدرة الجنسية

    للرجال.. هذه المهن تسبب العقم وتضعف القدرة الجنسية

  • للرجال والنساء.. طرق طبيعية لتعزيز الخصوبة

    للرجال والنساء.. طرق طبيعية لتعزيز الخصوبة

أحدث الموضوعات

  • طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    زيادة الوزن عند الأطفال مشكلة تؤرق الأمهات، كما تجعل الطفل

  • يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

  • بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

  •   لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    تعتبر الحساسية بسبب حبوب اللقاح من الأمور المزعجة بالنسبة للمرضى عند قيادة السيارة، حيث تصيبهم بالكثير من العطس الذي يهدد سلامة وأمان القيادة.

  •  علامات تخبرك بنوع  جنينك بدون طبيب

    علامات تخبرك بنوع جنينك بدون طبيب

    يعتبر السونار أو الموجات فوق الصوتية إحدى الطرق التي يعتمد عليها الطبيب،

  • تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    ابتكر مجموعة من العلماء تطبيقا على الهواتف الذكية يساعد الذين يعانون فوبيا المرتفعات.

  •  دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    في بعض الأحيان تأتي فترة الإمتحانات ويكون هناك بعض الطلاب تتبع إنظمة لإنقاص الوزن، ولكن يتوقفون عن اتباعها خشية من فقدان التركيز أثناء المذاكرة أو الامتحان.

  • هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    أعلن مجموعة من العلماء أن الوحدة لا ترتبط بتفاقم أمراض القلب أو إصابتهم بأزمات قلبية تؤدي إلى وفاتهم.

  •  بالفيديو للرجال..  هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    بالفيديو للرجال.. هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    للمقبلين على الزواج.. تعرف على المعدلات الطبيعية لتحليل السائل المنوي‎

  •   مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    إذا كنت أحد محبي الوجبات السريعة فبالتأكيد أكثر ما يجذبك فيها هو مذاقها ومظهرها الشهي، لكن قبل أن تقدم على تناولها مرة أخرى يجب أن تفكر في الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول هذه الوجبات السريعة.

  • تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    توصلت دراسة حديثة إلى أن تدخين الآباء قد يسبب العيوب الخلقية في القلب لأطفالهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين