للرجال.. اتبع هذه الإرشادات للحفاظ على هرمون الذكورة

06:59 م السبت 02 مارس 2019
للرجال.. اتبع هذه الإرشادات للحفاظ على هرمون الذكورة

الحفاظ على هرمون الذكورة

إعلان

كتب – مصطفى عريشة:

يتعرض بعض الرجال لاضطرابات في هرمون الذكورة "التستوستيرون"، فقد يمر الرجل بمرحلة نقصان في نسبة هرمون الذكورة بالجسم، وهو ما يؤثر على قدرته الجنسية والإنجابية معًا، وهناك بعض العادات والإرشادات الصحيحة للحفاظ على وجود الهرمون في الجسم.

ممارسة الرياضة

قال الدكتور عمرو المليجي، أستاذ أمراض الذكورة بكلية طب قصر العيني، إن الحفاظ على هرمون الذكورة يتطلب اتباع بعض الإرشادات التي تحمي وجود الهرمون في الجسم لدى الرجال.

وأضاف المليجي، أن الرياضة تحمي وجود هرمون الذكورة وتحافظ عليه، وبالتحديد الرياضة التي تعتمد على تمارين العضلات، وليس المشي أو الجري فقط، وإنما يمكن الاعتماد على الذهاب لصالات رفع الأثقال.

وأوضح المليجي، أنه في الوقت الذي يكون فيه هرمون الذكورة مسئول عن نمو العضلات وقوتها، فإنه عند تمرين العضلات يحدث استفزاز لهرمون الذكورة ما يحفز إنتاجه.

اقرأ أيضًا: 8 طرق طبيعية لتنشيط الخصوبة عند الرجال

الحفاظ على الوزن المناسب

وأكد المليجي، أن السمنة من الأشياء التي تسبب نقص في هرمون الذكورة لذا يجب علينا الحفاظ على وزن صحي ومناسب للجسم، حتى لا يتأثر هرمون الذكورة بسبب زيادة الوزن.

ولفت المليجي، إلى أن هناك إنزيم يُحدث تشبع للخلايا الدهنية الموجود في دهون الجسم بسبب السمنة ما يترتب عليه زيادة نشاط هذا الإنزيم فيحول هرمون الذكورة إلى هرمون أنوثة.

وأفاد المليجي، بأن بعض الرجال أصحاب السمنة لديهم انخفاض في هرمون الذكورة مع ارتفاع نسبة هرمون الأنوثة، وهو ما يؤثر على السائل المنوي وقد يؤدي في بعض الحالات لانعدام الحيوانات المنوية في السائل المنوي.

قد يهمك:زيادة هرمون الأنوثة عند الرجال.. انتبه لهذه الأعراض والمضاعفات

النوم الجيد

وأشار المليجي، إلى أن النوم الجيد ضروري لحماية هرمون الذكورة، لأن اضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى نقصان هرمون الذكورة، كما أن البعد عن التوترات ضروري للحفاظ على هرمون الذكورة فالأشخاص غير المتوترين تكون فرصهم أفضل في العلاقة الحميمة، كما أننا لا نقيس هرمون الذكورة في وقت يكون فيه المريض متوتر ونقيسه في وقت أخر.

الأخبار المتعلقة

  • تهددكِ بالعقم.. هكذا تقلل السمنة فرص الحمل لدى لسيدات

    تهددكِ بالعقم.. هكذا تقلل السمنة فرص الحمل لدى لسيدات

  • بالأسماء والأسعار.. أرخص منشطات العلاقة الزوجية بالأسواق

    بالأسماء والأسعار.. أرخص منشطات العلاقة الزوجية بالأسواق

  •   لهذه الأسباب.. ممارسة العلاقة الحميمة في الشتاء أفضل من الصيف

    لهذه الأسباب.. ممارسة العلاقة الحميمة في الشتاء أفضل من الصيف

  • الرجل أم المرأة.. من السبب وراء عدم الإنجاب؟

    الرجل أم المرأة.. من السبب وراء عدم الإنجاب؟

  •   8 أشياء يجب فعلها بعد ممارسة العلاقة الحميمة

    8 أشياء يجب فعلها بعد ممارسة العلاقة الحميمة

  • للرجال والنساء.. هل مضادات الاكتئاب تؤثر على العلاقة الحميمة أو الخصوبة؟

    للرجال والنساء.. هل مضادات الاكتئاب تؤثر على العلاقة الحميمة أو الخصوبة؟

أحدث الموضوعات

  •  يفعله الكثيرون.. العلماء يكتشفون سببًا رئيسيًا وراء تطور السرطان

    يفعله الكثيرون.. العلماء يكتشفون سببًا رئيسيًا وراء تطور السرطان

    التقريرالتالي يستعرض سبب رئيسي وراء تطور مرض السرطان

  • تسبب مرض خطير.. دراسة تحذر من خطورة أبخرة اللحام

    تسبب مرض خطير.. دراسة تحذر من خطورة أبخرة اللحام

    التقرير التالي يستعرض دراسة جديدة تؤكد خطورة أبخرة اللحام تسبب مرض خبيث

  • ثمنه2.1مليون دولار.. تعرف على أغلي دواء في العالم

    ثمنه2.1مليون دولار.. تعرف على أغلي دواء في العالم

    التقرير التالي يستعرض ثمن أغلى عقار بالعالم تعرف على التفاصيل.

  •   "تعالج الاكتئاب" فوائد مذهلة للأسماك.. تعرف عليها

    "تعالج الاكتئاب" فوائد مذهلة للأسماك.. تعرف عليها

    التقرير التالي يستعرض فوائد مذهلة للأسماك.. تعرف عليها

  • خبيرة تغذية توضح مخاطر الإفراط في شرب المياه

    خبيرة تغذية توضح مخاطر الإفراط في شرب المياه

    ظل الاعتقاد السائد حتى وقتنا الحالي، أن كثرة تناول المياه طوال اليوم مفيد جدًا للجسم، لكن دراسة علمية حديثة حذرت من ذلك لتسببه في نقص الصوديوم في جسم الإنسان مما يسبب أضرارًا له.

  • أطباء يطورون طريقة جديدة لعلاج مرضى داون داخل الرحم

    أطباء يطورون طريقة جديدة لعلاج مرضى داون داخل الرحم

    اكتشف أطباء في جامعة روتجرز في الولايات المتحدة علاجًا جديدًا لمتلازمة البله المغولي المعروفة بـ"حالة داون"، يعتمد على تعديل الجين المسبب للمرض داخل رحم الأم، قبل وضع الجنين.

  • يحميك من العطش.. تعرف على فوائد غسل الأسنان في رمضان

    يحميك من العطش.. تعرف على فوائد غسل الأسنان في رمضان

    مع شدة ارتفاع درجات الحرارة والصيام والانقطاع عن تناول الطعام والشراب لفترات طويلة يعاني الكثير من الصائمين من رائحة الفم الكريهة، وجفاف الفم المسبب للعطش الشديد.

  • في حالة وجود خلخلةفي الاسنان الاماميه؛ هل يمكن الحفاظ على هذه الأسنان أم

    في حالة وجود خلخلةفي الاسنان الاماميه؛ هل يمكن الحفاظ على هذه الأسنان

    بالشعة والكشف هنعرف درجة الخلخله والسبب سواء كان تاكل عظم او التهابات لثة ...وعلى حسب الدرجة والسبب نقدر نحدد خطة العلاج 

  • مفاجأة.. علاج جديد لضمور العضلات يقضى على المرض نهائيًا

    مفاجأة.. علاج جديد لضمور العضلات يقضى على المرض نهائيًا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على علاج جيني جديد لمرضى ضمور العضلات الشوكي الذي يعتبر أحد أكثر أسباب وفاة الأطفال شيوعًا.

  •  ديلي ميل: اتهامات لرونالدو بتضليل جمهوره بعد إعلان "Six pad"

    ديلي ميل: اتهامات لرونالدو بتضليل جمهوره بعد إعلان "Six pad"

    ادعت صحيفة الديلي ميل البريطانية أن نجم كرة القدم العالمي كريستيانو رونالدو يواجه اتهامات بالتضليل لجمهوره عقب ترويجه لجهاز جديد من إنتاج شركة "Six pad"، باعتباره وسيلة رائعة لبناء العضلات.

  • أوقات كتير بتجيلي أفكار عدوانية ضد اللي حواليا حتى اقرب الناس ليا ومش عارف

    أوقات كتير بتجيلي أفكار عدوانية ضد اللي حواليا حتى اقرب الناس ليا

    هذا نوع من الوسواس القهرى بسبب ضغط نفسي لا تخاف من شيىء ولا تحتاج الى علاج الا اذا اصبحت الحالة تؤثر على حياتك العملية والاجتماعية 

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين