خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

وداعًا للتشنج المهبلي- 4 تمارين قد تخلصِك منه

05:18 م الأربعاء 07 ديسمبر 2022
وداعًا للتشنج المهبلي- 4 تمارين قد تخلصِك منه

التشنج المهبلي

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعد التشنج المهبلي من المشكلات المزعجة التي تعاني منها بعض النساء، يمكن علاجه في المنزل، عن طريق ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز التمارين التي تساعد على علاج التشنج المهبلي، وفقًا لموقع "Medicinenet".

اقرأ أيضًا: التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

تمارين لعلاج التشنج المهبلي

1- تمرين القرفصاء

GettyImages-713857713-b057bc895fc44b8ea1f6bdf4dd2f0ed2

يلعب تمرين القرفصاء دورًا كبيرًا في تخفيف التشنجات المهبلية، عن طريق المساهمة في ارتخاء عضلات الحوض، بشرط ممارسته في ضوء الخطوات التالية:

- الوقوف باستقامة.

- ثني الركبتين والنزول لأسفل.

- تكرار التمرين أكثر من مرة على مدار اليوم.

قد يهمك: هبة قطب تكشف عن علاجات التشنج المهبلي

2- تمرين وضعية الطفل

All-about-Childs-Pose

يمكن للنساء الاعتماد على تمرين وضعية الطفل، للتخلص من تشنج المهبل، نظرًا لقدرته الكبيرة على إرخاء عضلات الفخذين، من خلال الجلوس على الساقين والركبتين وفرد الذراعين إلى الأمام، ثم البقاء على هذه الوضعية لمدة لا تقل عن 3 دقائق.

قد يهمك أيضًا: كيفية علاج التهاب المهبل في المنزل- إليكِ الطريقة

3- التدليك

360_F_282396609_dSBXK7QY6rcqKMF5izmlVrIul13z8FHc

للتدليك تأثيرات إيجابية على النساء المصابات بالتشنج المهبلي، حيث يساعدهن على التحسن والشعور بالراحة، لأنه يساهم في ارتخاء العضلات وتخفيف الألم.

ولكن يراعى استعمال الكريمات أو المراهم الموصوفة من قبل الطبيب في التدليك، مع ضرورة تكراره من مرتين إلى 3 مرات في اليوم، للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: إهمال علاج التشنج المهبلي يؤثر على القدرة الجنسية للرجل

4- تمارين كيجل

pelvic-floor

من التمارين التي تساعد على تحسين صحة المهبل وعلاجه من التشنجنات، كما يساهم في تخفيف سلس البول عند النساء، بفضل دوره الفعال في تقوية عضلات الحوض.

ويعتبر الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ورفع منطقة الحوض لأعلى الوضع الأفضل لممارسة تمارين كيجل.

قد يهمك: تمارين الكيجل.. إليك الفوائد

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية