6 طرق للتعامل مع الدوخة أثناء الدورة الشهرية

كتبت- أمنية قلاوون:

تعتبر الدوخة وعدم التوازن أحد الأعراض التي تصيب الفتيات قبل أو خلال وقت نزول الدورة الشهرية، ويحدث ذلك نتيجة تغيرات في مستويات هرمون الأستروجين، وقد يصاحب الدوخة صداع نصفي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق التعامل مع الدوخة في أثناء الدورة الشهرية، وفقًا لموقعي " medical news today" و"very well health".

أسباب الدوخة أثناء الدورة الشهرية

1-الجوع

قد تفقد الفتيات الرغبة في تناول الطعام مع تقلصات الدورة الشهرية، إلا أن الجسم يشعر بالعطش والجوع، ما يتسبب في الدوخة.

قد يهمك: ما الأطعمة التي تحتاجها المرأة أثناء الدورة الشهرية؟

2-العطش

قد تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بتلك الفترة أيضًا إلى تغيير توازن السوائل في الجسم لدى بعض الفتيات، ما يؤثر على كمية المياه، ويتسبب بالطبع في الشعور بالدوخة.

قد يهمك: أعراض الدورة الشهرية- 9 علامات غير متوقعة قد تظهر عليكِ

3-الأنيميا

يعتبر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو الأنيميا، أحد الأسباب الشائعة للإصابة بالدوخة، يمكن أن يؤدي فقدان الدم إلى فقر الدم سواء كان مزمنًا مستمرًا أو متكررًا أو حادًا، إلى فقدان كريات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الجسم.

ومع فقدان الدم بشكل بطيء ومستمر، قد يستغرق وصول الأكسجين إلى الدماغ وقتًا أطول، ما قد يؤدي إلى الدوخة.

4-متلازمة ما قبل الحيض

تحدث متلازمة ما قبل الحيض "PMS " لبعض السيدات قبل وقت نزول الدورة الشهرية، وتشمل مجموعة متنوعة من الأعراض تتضمن الدوخة أو الصداع النصفي، وعادًة ما تختفي هذه الأعراض بعد مرور 3 أيام من ظهورها.

قد يهمك: آلام ما قبل الدورة الشهرية.. أسباب متلازمة PMS وأعراضها والتعامل معها

متى تستدعي الدوخة مع الدورة الشهرية زيارة الطبيب؟

-إذا كانت لا تتوقف.

-إذا كانت مستمرة وتتعارض مع الروتين اليومي.

علاج الدوخة أثناء الدورة الشهرية

تتنوع العلاجات بحسب الحالة الصحية:

-علاج دوائي

يعتمد على أدوية لتخفيف الدوخة والغثيان، فضلًا عن مضادات اكتئاب للمتعايشات مع متلازمة ما قبل الحيض، وقد يصف الطبيب دواء لأمراض الجهاز الدهليزي مثل مرض منير.

-نمط الحياة

يجب تناول كميات كافية من الماء، إلى جانب الحصول على قسط كافي من النوم، كما يمكن اتباع تقنيات التأمل للتخلص من التوتر.

قد يهمك: القولون العصبي يزيد أعراض الدورة الشهرية- 5 نصائح لتخفيفها "فيديوجرافيك"

طرق التعامل مع الدوخة أثناء الدورة الشهرية

تساعد هذه النصائح على تخفيف حدة الدوخة خلال فترة الطمث، كالتالي:

-الاحتفاظ بزجاجة ماء في مكان قريب لضمان شرب كمية كافية من الماء.

-تناول وجبات منتظمة.

-تجنب القيادة أو المشي بمفردك إذا كانت الدوخة شديدة.

-أخذ قيلولة للتخلص من التعب والإجهاد.

-وضع الرأس لأسفل بين الساقين لتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.

-أخذ نفسًا عميقًا ببطء.

قد يهمك: للنساء- كيف تفرقين بين أعراض الدورة الشهرية والحمل؟