9 طرق طبيعية لزيادة الحيوانات المنوية

كتب- محمد أمين

يعاني البعض من انخفاض في عدد الحيوانات المنوية، إلا أن هناك علاجات طبية طبيعية لزيادة أعدادها، لتزيد منها ومن حركتها، فانخفاض عدد الحيوانات المنوية قد يؤدي إلى العقم.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، 9 طرق طبيعية لزيادى أعداد الحيوانات المنوية، بحسب "verywellhealth".

اقرأ أيضًا: بدون أدوية -4 أسباب تساعد الرجال على زيادة الحيوانات المنوية

طرق زيادة الحيوانات المنوية

- ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الأشخاص المصابين بالسمنة.

- النوم الجيد

النوم الجيد ليلاً مهم للصحة العامة، بما في ذلك خصوبة الرجال، فمن ينامون أقل من ست ساعات يوميًا كانت صحتهم المنوية أسوأ مقارنةً بالمجموعات الأخرى.

- الاسترخاء وتقليل التوتر

يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على حياة الشخص ويسبب مشاكل صحية جسدية ونفسية، ومن بين هذه التغيرات الصحية الجسدية انخفاض عدد الحيوانات المنوية .

- تجنب الكحول والمخدرات والتدخين

من المعروف أن الكحول والمخدرات والتدخين تُسبب العديد من المشاكل الصحية، وتناولها يؤثر بالسلب على عدد الحيوانات المنوية.

- مناقشة الأدوية الموصوفة طبيًا مع مقدم الرعاية الصحية

لأن قد تؤثر بعض الأدوية الموصوفة طبيًا على عدد الحيوانات المنوية، لذا من المهم مناقشة أي مخاوف بشأن أي دواء مع مقدم الرعاية الصحية قبل إيقافه، ومن الأدوية التي تؤثر على صحة الحيوانات المنوية: (مضادات الاكتئاب، الأدوية المضادة للصرع، بعض المضادات الحيوية، العلاج الكيميائي، المواد الأفيونية).

- الحد من التعرض للملوثات

يمكن أن يؤثر التعرض للملوثات، وخاصةً تلوث الهواء، على الجسم بطرق عديدة، ومن بين هذه الطرق التي دُرست زيادة عدد الحيوانات المنوية.

- احصل على ما يكفي من فيتامين د وفيتامين ج

يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة، ويُنتَج عند تعرض الجسم لأشعة الشمس. ويدرس الباحثون كيفية تأثير مستويات فيتامين د على صحة الحيوانات المنوية، فيتامين ج هو مضاد للأكسدة يحمي الحيوانات المنوية من أضرار الجذور الحرة، قد يساعد تناول فيتامين ج أو مكملاته الغذائية على زيادة عدد الحيوانات المنوية .

- التركيز على تناول الدهون الصحية

تحتوي الدهون الصحية على دهون متعددة غير مشبعة، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، وقد وجدت دراسة مراجعة جهازية أن علاجات أوميجا 3 حسّنت حركة الحيوانات المنوية بشكل ملحوظ، ويشير هذا إلى أن اتباع نظام غذائي غني بأوميجا 3 يُحسّن صحة الحيوانات المنوية.

- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تُقلل مضادات الأكسدة من ضرر الجذور الحرة على الخلايا، والجذور الحرة هي جزيئات شديدة التفاعل تُنتجها العمليات الخلوية، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضراوات، تُحسّن صحة الحيوانات المنوية. 15 من أمثلة مضادات الأكسدة.

- الحد من تناول فول الصويا والأطعمة الغنية بالإستروجين

فول الصويا غذاء يحتوي على مستويات عالية من الإستروجين النباتي (الفيتوإستروجين)، الذي يعمل بشكل مشابه للإستروجين البشري.

قد يهمك: دراسة: السائل المنوي يكشف سرًا خطيرًا عن صحة الرجال