للنساء- 6 أطعمة مفيدة لهرموناتك الأنثوية

التغيرات الهرمونية من أكثر المشكلات الصحية التي تقابل بعض النساء مما يستوجب اتباع نظام غذائي مناسب للحفاظ على مستويات الهرمونات الأنثوية بالجسم وتعزيز الصحة العامة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تؤثر على هرمونات الأنوثة وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

ما هي الأطعمة التي تؤثر على الهرمونات الأنثوية؟

1- الخضروات الصليبية

يساعد تناول الخضروات الصليبية بانتظام، مثل البروكلي والكرنب واللفت، في تقليل التقلبات المزاجية خاصة قبل الدورة الشهرية، لذلك يجب الحرص على تناولها بانتظام.

اقرأ أيضًا: أطعمة ومشروبات تعزز هرمون الأنوثة (صور)

2- بذور الكتان

يمكن أن تساعد بذور الكتان في تثبيت مستويات هرمونات الجسم لدى النساء خاصة لدى النساء اللاتي يعانين من اضطراب مستويات الهرمونات في الجسم أو مشاكل جلدية.

3- الشوكولاتة الداكنة

يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة في تقليل هرمونات التوتر وتعزيز الحالة المزاجية بشكل كبير خاصة قبل الدورة الشهرية مباشرة، لذلك ينصح بتناولها بكميات مناسبة دون إفراط والأفضل اختيار نوع يحتوي على أكثر من ٧٠٪؜ كاكاو.

4- منتجات الألبان

قد تساعد منتجات الألبان في تعزيز مستويات الهرمونات لدى بعض النساء ولكن تلاحظ بعض النساء ظهور نتائج عكسية مثل الانتفاخ لذلك يجب الحرص على تناول منتجات الألبان باعتدال للحصول على أفضل النتائج دون أي مضاعفات صحية.

قد يهمك: هل يؤثر ارتداء المجوهرات على هرموني الذكورة والإنوثة؟

5- منتجات الصويا

تعتبر منتجات الصويا من أفضل الأطعمة التي يمكن للنساء تناولها للحفاظ على مستويات الهرمونات خاصة للنساء اللاتي لديهن هرمون استروجين منخفض لذلك يجب الحرص على تناولهم باعتدال للحفاظ على توازن الهرمونات بالجسم.

6- البيض

البيض من الأطعمة المليئة بالدهون والمواد المغذية الجيدة التي يحتاجها الجسم لتعزيز الهرمونات بالجسم بالإضافة إلى دعم مستويات طاقة الجسم وتعزيز الحالة المزاجية والسيطرة على الجوع المصاحب للتقلبات الهرمونية.