كيف تستعدين لتجميد البويضات؟

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على أفضل النتائج من عملية تجميد البويضات، فإن التحضير المسبق يعد خطوة ضرورية، ويتم الاستعداد قبل شهرين إلى ثلاثة أشهر من بدء العملية قد يُحسّن من جودة البويضات بشكل كبير، خاصة عند الاهتمام بالنظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وإدارة التوتر، والتوقف عن العادات الضارة.

ويستعرض موقع "الكونسلتو" نصائح ما قبل عملية تجميد البويضات، وفقًا لموقعي "Only my health" و" Eve Well".

نصائح ما قبل عملية تجميد البويضات

1. النظام الغذائي أساس خصوبة أفضل

يؤكد موقع Eve Well أن الصحة الإنجابية ترتبط مباشرةً بالنظام الغذائي، لذلك، يُنصح بالتركيز على:

تناول الخضروات والفواكه الطازجة.

الاعتماد على الحبوب الكاملة.

إدخال المكسرات والبذور كمصادر للدهون الصحية.

اختيار البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والبيض والبقوليات.

واتباع النظام الغذائي المتوسطي قد يُعزز الخصوبة بشكل ملحوظ، إذ يعتمد على الأطعمة النباتية، زيت الزيتون، الأسماك الغنية بأوميغا 3، والتقليل من اللحوم الحمراء والسكريات.

اقرأ أيضًا.. بعد تصريح ناهد السباعي- دليل شامل عن تجميد البويضات

2. النشاط البدني والوزن الصحي

ويؤثر الوزن الزائد أو النقصان الشديد سلبًا على الإباضة. لذلك يُنصح بـ:

ممارسة رياضات معتدلة مثل المشي، السباحة، أو اليوجا.

الحفاظ على وزن صحي ومتوازن.

تنشيط الدورة الدموية لتعزيز تدفق الدم إلى الجهاز التناسلي.

3. النوم وإدارة التوتر

التوتر المزمن قد يضعف الخصوبة. ينصح خبراء الصحة – وفقًا لـ Eve Well – بالتركيز على:

ممارسة التأمل أو التنفس العميق.

أخذ فترات راحة قصيرة يوميًا.

الحصول على 7–8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

النوم المريح يساعد على تنظيم الهرمونات ويُعزز الصحة الإنجابية بشكل عام.

4. معالجة النواقص الصحية

توضح الدراسات أن بعض أوجه القصور مثل نقص فيتامين د أو أوميجا 3 أو حمض الفوليك قد تؤثر سلبًا على جودة البويضات. كما أن مشكلات مثل الغدة الدرقية أو السكري تستلزم علاجًا مسبقًا لضمان نجاح عملية التجميد.

5. الإقلاع عن التدخين والالتزام بالإرشادات الطبية

بحسب Eve Well، التدخين يضر بالحمض النووي للبويضات ويُسرع من فقدانها، لذا فإن الإقلاع عنه خطوة أساسية. كما يُنصح بـ:

الالتزام بدقة بمواعيد الأدوية والتحفيز الهرموني.

حضور جميع الفحوصات والمتابعات الطبية.

قد يهمك.. بعد إعلان الفنانة أمينة خليل إمكانيته ..ماهو تجميد البويضات؟

ماذا يجب أن أتناول أثناء تجميد البويضات؟

بحسب Eve Well، هناك أطعمة وعادات قد تُضعف نتائج التجميد يجب التقليل منها أو الابتعاد عنها:

يمكن لما تأكله أن يؤثر بشكل مباشر على وظائفك الإنجابية بعدة طرق، وقد أظهرت الأبحاث أن العديد من عوامل نمط الحياة لها تأثير كبير على صحتك وخصوبتك.

بالإضافة إلى تقليل أو الإقلاع عن عادات مثل التدخين وشرب الكحول، أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والدهون الصحية والحبوب الكاملة والخضروات يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الخصوبة.

والأمر الأكثر أهمية هو أن تناول كميات كبيرة من السكر والحلويات والدهون المتحولة واللحوم الحمراء يمكن أن يكون له آثار سلبية.

إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية غير المشبعة، مثل النظام الغذائي المتوسطي، يوفر العناصر الغذائية الأساسية لتحسين نتائج الخصوبة.