هل انقطاع الطمث يؤثر على الجهاز الهضمي؟- إليكِ أبرز الأعراض

قد تكون المرأة على دراية ببعض أعراض انقطاع الطمث البارزة، مثل تغيرات الدورة الشهرية، والهبات الساخنة، واضطرابات النوم، إلا أن هذه التغيرات الهرمونية قد تؤثر أيضًا على صحة الجهاز الهضمي.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، تأثير انقطاع الطمث على الجهاز الهضمي؟ بحسب "healthline".

اقرأ أيضًا: دراسة: سن اليأس المبكر يرفع خطر أمراض القلب لدى النساء

ما تأثير انقطاع الطمث على الجهاز الهضمي؟

وتشمل مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة خلال فترة انقطاع الطمث ما يلي:

- ألم أو انزعاج في البطن

- غازات أو انتفاخ

- إسهال

- إمساك

ما تغيرات الشهية بسبب انقطاع الطمث؟

قد تكون هذه الأعراض أكثر وضوحًا لدى النساء اللواتي يصبن بمتلازمة القولون العصبي قبل انقطاع الطمث، وتشير الأبحاث إلى أن أعراض متلازمة القولون العصبي غالبًا ما تتفاقم بعد انقطاع الطمث.

ما أسباب مشاكل الجهاز الهضمي خلال سن اليأس؟

خلال سن اليأس، يقل إنتاج المبيضين لهرموني الإستروجين والبروجسترون، وهذا التغير في مستويات الهرمونات هو ما يسبب معظم أعراض سن اليأس المعروفة.

بالإضافة إلى دورهما في الجهاز التناسلي، يؤثر الإستروجين والبروجسترون أيضًا على الجهاز الهضمي، فكلاهما يؤثر على حركة الأمعاء، أي سرعة مرور الطعام عبرها.

وتشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن العلاج الهرموني لانقطاع الطمث قد يؤثر على حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، ويعتقد الباحثون أيضًا أن التغيرات الهرمونية خلال سن اليأس قد تؤثر على ميكروبيوم الأمعاء، وهو الميكروبات التي تعيش في الأمعاء وتُساعد على الهضم.

مع أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، يعتقد العلماء أن تنوع الميكروبات في الأمعاء يكون أقل خلال سن اليأس وبعده، وقد تكون مشاكل الجهاز الهضمي من مضاعفات أعراض انقطاع الطمث الأخرى، مثل:

- التوتر أو القلق

- اضطراب النوم أو عدم كفايته

- سوء التغذية

- قلة النشاط البدني

- ضعف عضلات قاع الحوض

قد يهمك: أعراض انقطاع الطمث- 10 علامات مفاجئة احذري منها

كيف يمكن التعامل مع أعراض الجهاز الهضمي المصاحبة لانقطاع الطمث؟

يمكن تجربة بعض الطرق المختلفة للتعامل مع تأثيرات انقطاع الطمث على صحة الجهاز الهضمي، ومنها:

- تغييرات في النظام الغذائي

قد يسرع النظام الغذائي الغني بالألياف عملية الهضم ويُخفف الإمساك، لذا يفضل تجربة إضافة المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات إلى النظام الغذائي.

- زيادة البروبيوتيك

قد تحسن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك صحة الأمعاء، ما تتوفر أيضًا مكملات غذائية، ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل تناولها.

- النشاط البدني

يمكن للتمارين الرياضية أن تفيد ميكروبيوم الأمعاء وتحسن حركتها، لذا يوصي الخبراء بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني متوسط ​​الشدة 5 أيام في الأسبوع، أو 20 دقيقة من النشاط البدني عالي الشدة 3 أيام في الأسبوع.

- التحكم في التوتر

قد تساعد تقنيات تخفيف التوتر، مثل التأمل أو اليوجا، في تقليل أعراض انقطاع الطمث.