تشعرين بألم في مفاصلك أثناء الدورة الشهرية؟- إليكِ أسبابها وطرق علاجها

الدورة الشهرية هى سلسلة من التغيرات الهرمونية تمر بها جسم المرأة شهرياً للتحضير للحمل، وتتسبب في حدوث بعض الأعراض المُزعجة التي تتفاوت شدتها من سيدة لأخرى ومن بين هذه الأعراض ألم المفاصل، فما السبب؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" سبب الشعور بألم المفاصل خلال الدورة الشهرية، وزذلك وفقًا لما جاء بموقع very well health - only my health

اقرأ أيضًا: هل يخفف شاي الزنجبيل من آلام الدورة الشهرية؟ الدراسات تكشف مفاجأة

لماذا يحدث ألم المفاصل أثناء الدورة الشهرية؟

خلال الدورة الشهرية قد يحدث انخفاض في مستويات هرمون الإستروجين، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الاستجابة الالتهابية في الجسم، ما ينعكس على المفاصل ويسبب الشعور بالألم أو التيبس، كما تلعب البروستاجلاندينات، وهي مواد شبيهة بالهرمونات يفرزها الجسم خلال الحيض، دورًا في زيادة الإحساس بالألم والحساسية في المفاصل.

ومن الأسباب الأخرى المرتبطة بألم المفاصل خلال الدورة الشهرية هو احتباس السوائل الذي قد يزيد الضغط على المفاصل، بالإضافة إلى انتقال الألم الناتج عن تقلصات الحوض إلى المناطق المحيطة والمفاصل القريبة، أو حتى نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د، وكلاهما يوثر على المفاصل.

قد يؤدي زيادة الوزن عند السيدات وقلة النشاط البدني، إلى ضعف دعم المفاصل ويزيد احتمالات الشعور بالألم، كما أن الأمراض المناعية مثل السكري له دورًا أيضًا في الشعور بالألم الأطراف والمفاصل خلال الدورة الشهرية.

العلاقة بين بطانة الرحم المهاجر وألم المفاصل خلال الدورة الشهرية

قد يكون ألم المفاصل أو الساقين أثناء الدورة الشهرية مرتبطًا ببطانة الرحم المهاجرة، وهي حالة تنمو فيها أنسجة مشابهة لبطانة الرحم خارج الرحم، وتؤدي هذه الأنسجة إلى حدوث التهاب قد يؤثر في الأعصاب الموجودة بمنطقة الحوض، ما يسبب ألمًا يمتد إلى الساقين أو الفخذين، وقد يصاحبه وخز أو تنميل أو ضعف عضلي في بعض الحالات.

يبدأ هذا النوع من الألم غالبًا قبل موعد الدورة بأيام قليلة، ويزداد خلال فترة الحيض ثم يتراجع بعد انتهاء النزيف، كما قد يمتد من أسفل الظهر أو الحوض إلى الساقين.

كيف يمكن تخفيف ألم المفاصل خلال الدورة الشهرية؟

هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها، لتخفيف ألم المفاصل خلال الدورة الشهرية، ومن بينها:

1- ممارسة التمارين منخفضة التأثير مثل المشي واليوجا والسباحة لتحسين مرونة المفاصل.

2- استخدام الكمادات الدافئة أو الاستحمام بالماء الدافئ لتخفيف الألم.

3- اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم والمغنيسيوم وأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة.

4- استخدام المسكنات أو الكريمات الموضعية المخصصة لتخفيف الألم بعد استشارة الطبيب المختص.

5- تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر المرتبط بالألم.

تشير الدراسيات أن حال الألم الناتج عن بطانة الرحم المهاجرة إلى أن الكمادات الساخنة أو الباردة، والتمدد الخفيف، والعلاج الطبيعي، والنظام الغذائي المضاد للالتهابات قد تساعد في تخفيف الألم المرتبط بالتهاب الأعصاب والحوض.

هل تؤثر مسكنات الدورة الشهرية على الإنجاب؟

وفقًا لما أوضحه الصيدلي باهر السعيد، إن هناك اعتقاد عند بعض السيدات بأن مسكنات آلام الدورة الشهرية تسبب الإصابة بالعقم، وأن هذا اعتقاد خاطئ، فمن الممكن أن يسبب مسكنات آلام الدورة الشهرية عقمًا مؤقتًا في الشهر الذي يتم فيه تناول المسكنات فقط وليس عقمًا دائمًا.

عادة ما تكون هذه المسكنات مضادات الالتهاب الستيرويدية، كالايبوبروفين، والديكلوفيناك، وميلوكسيكام، وتعمل على تقليل أو منع مادة البروستاغلانيدن، المسئولة عن عملية التبويض .

الإفراط في تناول هذه المسكنات قد تضعف عملية التبويض ولا تسبب العقم التام، هذه المسكنات لها أثر ارتجاعي، أي حين التوقف عن تناول المسكن ففي الشهر التالي سيتم تنشيط عملية التبويض، وبالتالي سيعزز من إمكانية حدوث الحمل.

يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية دون اللجوء لتناول أدوية المسكنات، وهى تناول مشروب القرفة، للتقليل من تقلصات الرحم، أو تناول أدوية مضادة للتقلصات، ويمكن أخذ حقنة مسكنة أو دواء مسكن، في حالات الآلام الشديدة، مع عدم الإفراط منها.

قد يهمك: هل تؤثر بطانة الرحم المهاجرة على الرغبة الجنسية لدى السيدات؟