5 فوائد لشرب الماء أثناء الدورة الشهرية- هل يخفف التقلصات؟

كتبت - هدى عبد الناصر

عادة ما تعاني بعض النساء من أعراض مزعجة خلال فترة الدورة الشهرية، بما في ذلك ألم البطن والغثيان والقيء وغيرها من المشكلات التي تتطلب الانتباه جيدًا للحصول على أفضل طرق لتخفيفها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما يتعلق بفوائد شرب الماء أثناء الدورة الشهرية، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

فوائد شرب الماء أثناء الدورة الشهرية

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند شرب كمية جيدة من الماء خلال فترة الدورة الشهرية من بينها:

1- تخفيف التقلصات

عادة ما يساعد شرب الماء بكميات جيدة في ترطيب الجسم بشكل كبير ومن ثم مساعدة العضلات على الاسترخاء وتخفيف التقلصات التي تحدث خلال فترة الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا: لماذا تستمر الدورة الشهرية أكثر من 7 أيام؟

2- منع الجفاف

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن الدورة الشهرية قد تتسبب في فقد النساء لكمية كبيرة من السوائل، وعادة ما يرجع ذلك لكمية الدم التي يتم تدفقها، وبالتالي يزيد ذلك خطر الإصابة بالجفاف، ومن ثم الشعور بالتعب والإرهاق والصداع.

3- تحسين الحالة المزاجية

يمكن أن يتسبب الجفاف الذي يصيب بعض النساء خلال هذه الفترة في تقلبات الحالة المزاجية، لذلك يجب الحرص على شرب كمية جيدة من الماء لتنظيم مستويات السكر في الدم ومن ثم تحسين الحالة المزاجية.

4- تقليل الانتفاخ

أكدت نتائج بعض الدراسات أن الدورة الشهرية تتسبب في انتفاخ البطن بشكل ملحوظ لذلك يجب الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء خلال هذه الفترة حيث يساعد ذلك في طرد السموم من الجسم ومن ثم تقليل الانتفاخ.

5- تحسين صحة البشرة

قد يؤدي الجفاف خلال فترة الدورة الشهرية في جفاف البشرة وتقشرها، لذلك فإن شرب الماء بكميات مناسبة يساهم في ترطيب البشرة من الداخل ومنع ظهور أي مضاعفات.

قد يهمك: لماذا يرتفع السكر لدى بعض السيدات أثناء الدورة الشهرية ؟

نصائح لشرب الماء أثناء الدورة الشهرية

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند شرب الماء خلال فترة الدورة الشهرية من بينها:

- شرب الماء طول اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش.

- الحرص على شرب الماء الدافئ أو الماء بالليمون.

- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والسبانخ.

- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

كمية الماء اللازمة أثناء الدورة الشهرية

أثبتت نتائج بعض الدراسات أنه لا يوجد كمية محددة يجب تناولها خلال فترة الدورة الشهرية ولكن من الضروري تناول ما لا يقل عن ٨ أكواب يوميًا، كما يفضل تناول كمية أكبر في هذه الحالات:

- فقدان كمية كبيرة من الماء.

- زيادة الشعور بالتقلصات والانتفاخ.

- الإصابة بالإسهال أو الإمساك.

- الشعور بالحر أو التعرق الزائد.