6 فوائد صحية لعشبة القاطونة- كيف تتناولها؟
أبرز فوائد عشبة القاطونة
كتبت - ندى سامي
عشبة القاطونة هي عشبة تُزرع في جميع أنحاء العالم، وتُعرف أيضًا باسم لسان الحمل، وتحتوي بذور القاطونة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز فوائد عشبة القاطونة، والآثار الجانبية المحتملة لها، وفقًا لموقع "Eating this".
فوائد عشبة القاطونة
تشمل أبرز فوائد عشبة القاطونة ما يلي:
المساعدة في علاج الإمساك
تعتبر بذور القاطونة من أفضل المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك. حيث تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في البذور على امتصاص الماء في الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة حجم البراز وتنعيمه، وبالتالي تسهيل عملية الإخراج.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
أشارت بعض الدراسات إلى أن بذور القاطونة قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
اقرأ أيضًا: فوائد الزعتر للتخسيس.. كيف تتناوله في الرجيم؟
خفض ضغط الدم
قد تساعد بذور القاطونة أيضًا في خفض ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مادة كيميائية تُساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في بذور القاطونة على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما قد يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
فقدان الوزن
قد تساعد بذور القاطونة في فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع وخفض مستويات هرمون الجوع الجريلين.
الوقاية من سرطان القولون
أشارت بعض الدراسات إلى أن بذور القاطونة قد تساعد في الوقاية من سرطان القولون عن طريق خفض مستويات التهاب القولون.
أضرار عشبة القاطونة
بشكل عام، تعتبر بذور القاطونة آمنة للاستهلاك بالنسبة لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الآثار الجانبية، مثل:
الانتفاخ والغازات: قد تسبب بذور القاطونة الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
مشاكل في امتصاص بعض الأدوية: يمكن أن تتفاعل بذور القاطونة مع بعض الأدوية، مما قد يقلل من امتصاصها. لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول بذور القاطونة إذا كنت تتناول أي أدوية.
كيفية استخدام عشبة القاطونة
يمكن استخدام بذور القاطونة بعدة طرق، بما في ذلك:
يمكن تناول بذور القاطونة مباشرةً، ولكن من المهم شرب الكثير من الماء معها لتجنب الشعور بالانتفاخ والغازات.
يمكن خلط بذور القاطونة مع الطعام أو المشروبات، مثل الزبادي أو العصير أو الشوفان.
يمكن تناول بذور القاطونة على شكل مكمل غذائي، وعادةً ما تكون الجرعة الموصى بها هي 10 إلى 30 جرامًا يوميًا.
نصائح لاستخدام عشبة القاطونة
فيما يلي بعض النصائح لاستخدام عشبة القاطونة بشكل آمن:
ابدأ بكميات صغيرة: إذا كنت جديدًا على تناول بذور القاطونة، فمن الأفضل البدء بكميات صغيرة وزيادة الجرعة تدريجيًا.
اشرب الكثير من الماء: من المهم شرب الكثير من الماء عند تناول بذور القاطونة لتجنب الشعور بالانتفاخ والغازات.
تحدث إلى الطبيب: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فمن المهم استشارة الطبيب قبل تناول بذور القاطونة.
فيديو قد يعجبك:
