دون جهد أو نظام غذائي.. 10 إجراءات فعالة تخلصك من الوزن الزائد

5- تجنب الكربوهيدرات المكررة

يجب أن تبتعد عن الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز والمقرمشات والحبوب والباستا وجميع المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.

هذه الكربوهيدرات المكررة تفتقد للألياف التي تشعرك بالشبع، وبالتالي تتناول كثير من السعرات دون فائدة. وبدلا من ذلك تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف.