دون جهد أو نظام غذائي.. 10 إجراءات فعالة تخلصك من الوزن الزائد

9- تناول إفطار صحي

الإفطار يجب أن يكون أهم وجبة في نظامك الغذائي، فتناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية سوف تمدك بالطاقة التي تحتاج إليها لتبدأ يومك بطريقة صحيحة، كما ستجنبك تناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

ففي دراسة تعود لعام 2013 ونشرت في دورية " Obesity" وجد أن تناول وجبة إفطار عالية السعرات الحرارية مقابل وجبة عشاء منخفضة السعرات، يساعد على إنقاص الوزن.