هكذا تنقص الوزن بسهولة بعد سن الخمسين

3- تدريبات حمل الأوزان

مقارنة بمرحلة العشرينيات من العمر فإننا عندما ندخل إلى مرحة الخمسينيات نفقد 20% من كتلة عضلات الجسم، وهذا يعد أمرا خطيرا بالنسبة لمن يرغبون في إنقاص الوزن، لأن فقدان العضلات يعني معدل أبطأ في حرق الدهون.

ولكم الخبر السار هو أنك يمكنك استعادة هذه العضلات المفقودة بممارسة تمارين حمل الأوزان أو الذهاب إلى "الجيم" فهذا يجعلك تسترجع كتلة العضلات كما لو كنت في العشرينيات من العمر.