4- رياضة سهلة للمفاصل
مع التقدم في العمر تبدأ العديد من المشكلات في الحدوث للمفاصل، لذلك هناك طريقة أخرى من ممارسة الرياضة تعتمد على اختيار التمرينات السهلة بالنسبة للمفاصل مثل تمارين السباحة، وهي ممتازة لكبار السن لسبب آخر لأنها تجعل حرق السعرات الحرارية يزداد بنسبة 30% نتيجة لمقاومة المياه.
وإذا لم يتوفر حمام السباحة فلا مشكلة فهناك العديد من الرياضات السهلة بالنسبة للمفاصل والتي تعزز من صحة القلب لكبار السن مثل المشي والتجديف واليوجا والرقص.
تابعنا على
