مفيدة لصحة القلب وإنقاص الوزن.. إليك تمارين الـ "7دقائق" (صور)
01:58 م
السبت 28 ديسمبر 2019
11-تمرين "Rotational Pushup"
تحتوي تمارين الضغط على أكثر من 12 نوع من التمارين، ويعتبر تمرين "Rotational Pushup" أكثرهم تركيزًا على تقوية عضلات الصدر، فضلًا عن المساعدة في إنقاص الوزن، يمكن البدء في هذه التمارين بوضعية تمارين الضغط ثم الاستدارة للجلوس على جانب واحد مع رفع الذراعين، وتكرار هذا التمرين على الجانب الآخر.
فيديو قد يعجبك:
