مفيدة لصحة القلب وإنقاص الوزن.. إليك تمارين الـ "7دقائق" (صور)

8- تمارين الترايسبس

يمكن أداء تمرين "triceps dip" في المنزل ويعمل على تقوية عضلات الصدر والرقبة، في حال إن كنت مبتدئًا قم بتجربة الكرسي الذي يحتوي على أذرع للاستناد عليه أثناء أداء هذا التمرين.

يجب أن تكون مستندًا على الكعب وأن تكون أصابع يديك متمسكة بطرف الكرسي، اجعل الكرسي خلف ظهرك على أن يكون ظهرك مستقيمًا كأنك ستجلس على الكرسي.