لمتبعي الدايت.. جربوا فطائر البطاطس "قليلة السعرات الحرارية"

البطاطس من الأكلات المحببة لكثيرين بمختلف الطرق التي تُطهى بها، ومن الممكن تحضيرها بطريقة صحية ومختلفة، وتناسب من يتبعون حميات غذائية لخسارة الوزن الزائد.

المقادير وسعراتها الحرارية

- ثمرتين بطاطس: 160 سعرًا حراريًا.

- نصف كوب لبن دافئ خال الدسم.

- ملعقتين دقيق شوفان: 90 سعرًا.

- ملعقة زيت زيتون: 125 سعرًا.

- ملح وبهارات.

- بيضة: 75 سعرًا.

- نصف ملعقه بيكينج بودر.

طريقة التحضير

- تُسلق البطاطس وتُهرس جيدًا.

- نضيف اللبن الدافئ وباقي المكونات بالتدريج مع الخفق بالمضرب.

- تُسخن المقلاة جيدًا.

- تُصب الفطائر وتُقلب على الجهتين وتصبح جاهزة.