5 حيل سحرية للسيطرة على الشهية أثناء العزل المنزلي (صور)

3- تناول الألياف

إذا كنت ترغب في السيطرة على شهيتك، قم بإدراج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي، لأن الألياف من العناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، حيث تحتاج المعدة إلى وقت طويلًا حتى تستطيع هضم أطعمتها بشكل كامل، ومن أبرزها "الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، بذور الشيا، وأخيرًا المكسرات".