خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أيهما أفضل للدايت.. العنب الأخضر أم الأحمر؟

01:19 م الإثنين 14 سبتمبر 2020
أيهما أفضل للدايت.. العنب الأخضر أم الأحمر؟

السعرات الحرارية في العنب الأحمر والأخضر

إعلان

كتبت- أمنية قلاوون:

العنب هو أحد الفواكه الصيفية، والذي يمتاز بتعدد ألوانه وأحجامه وأنواعه، ومنها الأحمر والأخضر والأسود، وينصح أطباء التغذية بتناوله، لكن عند الرغبة في إنقاص الوزن، واتباع حمية غذائية تهدف إلى ذلك، يجب الاختيار حسب عدد السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعل متبعي الدايت في حيرة بين العنب الأحمر والأخضر، فأيهما أفضل للدايت؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، السعرات الحرارية الموجودة في العنب الأحمر والأخضر، وفقًا لموقعي "Weight loss resources" و"Medical news today".

السعرات الحرارية في العنب الأحمر والأخضر

تعتمد السعرات الحرارية على كمية العنب التي يتناولها الشخص في اليوم الواحد، ويشير هذا الجدول إلى السعرات الحرارية في العنب الخالي من البذور: كالتالي:

السعرات الحرارية

العنب الأحمر

العنب الأخضر

حبة عنب

3.7 سعر حراري.

3.3 سعر حراري.

5حبات

18.4 سعر حراري.

16.5 سعر حراري.

10 حبات

36.9 سعرًا حراريًا.

33 سعرًا حراريًا.

15 حبة

55.3 سعرًا حراريًا.

49.5 سعرًا حراريًا.

20 حبة

73.8 سعرًا حراريًا.

66 سعرًا حراريًا.

50 جرامًا

36.9 سعرًا حراريًا.

33 سعرًا حراريًا.

حفنة صغيرة (52 جرامًا)

38.4 سعرًا حراريًا.

34.3 سعرًا حراريًا.

حفنة متوسطة (75 جرامًا)

55.3 سعرًا حراريًا.

49.5 سعرًا حراريًا.

وجبة خفيفة (80جرامًا)

59 سعرًا حراريًا.

52.8 سعرًا حراريًا.

حفنة كبيرة (100 جرام)

73.8 سعرًا حراريًا.

66 سعرًا حراريًا.

500 جرام

368.8 سعر حراري.

330 سعر حراري.

كوب من العنب

118 سعر حراري.

105.6 سعر حراري.


اقرأ أيضًا: ما الفرق بين العنب الأحمر والعنب الأخضر؟

أيهما تختار للدايت؟

يوضح جدول السعرات الحرارية، أن الفرق ليس كبيرًا بين العنب الأحمر والأخضر، لكن السعرات الحرارية التي يحويها العنب الأحمر أعلى بسبب سكر الفركتوز، وهو سكر الفاكهة، فضلًا عن العناصر التالية التي تفيدك في التفرقة بينهما:

- يحتوي العنب الأخضر على 0.4 دهون، بينما العنب الأحمر يحتوي على 0.24.

- يوفر العنب الأخضر للجسم 0.9 جرام من الألياف الغذائية، فيمّا يوفر الأحمر 1.4 جرام.

- يحتوي العنب الأحمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات تقدر بـ 27.33 جرامًا، منها 23.37 سكريات، مقارنًة بالعنب الأخضر الذي يحتوي على 17 جرام من الكربوهيدرات، منها 16 جرامًا من السكريات.

- يحتوي العنب الأحمر على 4.4 ملليجرام من فيتامين سي، و0.54 ملليجرام من الحديد، و 22 ميكروجرام من فيتامين ك.

- يحتوي العنب الأخضر على 6% لكل 100 جرام من فيتامين سي، و 1% حديد، و 2% فيتامين أ، و 5% فيتامين ب6.

لذا إن كنت بحاجة إلى معادن وفيتامينات وعناصر غذائية أعلى يمكنك تناول العنب الأحمر، لكن إن كنت بحاجة إلى عناصر غذائية تساعدك على فقدان الوزن فيمكنك تناول العنب الأخضر.

اقرأ أيضًا: 7 فوائد لا تتوقعها للعنب الأخضر

اعلان

باقى المحتوى

باقى المحتوى

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية