10 طرق مفيدة لكبح الشهية وفقدان الوزن.. منها الاعتماد على الشوكة (صور)

2- تناول الألياف

يؤدي تناول كميات كبيرة من الألياف إلى شد المعدة وإبطاء معدل إفراغها ويؤثر على إفراز هرمونات الامتلاء، كما أن الألياف تتخمر في الأمعاء، وينتج عن ذلك أحماض دهنية يُعتقد أنها تساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء، والشبع وكبح الشهية.