10 طرق مفيدة لكبح الشهية وفقدان الوزن.. منها الاعتماد على الشوكة (صور)

4- شرب القهوة

للقهوة العديد من الفوائد للأداء الصحي والرياضي، وقد تساعد أيضًا في تقليل الشهية، وأظهرت الأبحاث أن القهوة تزيد من إفراز الببتيد، ويتم إنتاج هذا الهرمون في الأمعاء استجابةً لتناول الطعام ويعزز الشعور بالامتلاء.

ومن المثير للاهتمام، أن القهوة منزوعة الكافيين قد تؤدي إلى أكبر انخفاض في الجوع، مع آثار تستمر حتى ثلاث ساعات بعد تناولها.