لمتبعي الدايت.. 8 وجبات خفيفة يمكنك تناولها أثناء العمل
06:24 م
الخميس 14 يناير 2021
7- بذور اليقطين
يحتوي 1/4 كوب من بذور البقطين "اللب الأبيض" (30 جرامًا) على 180 سعرة حرارية و3 جرامات من الألياف و14 جرامًا من الدهون الصحية المفيدة للقلب والأوعية الدموية.
وتوفر بذور اليقطين 15% من احتياج الجسم اليومي من معدن الحديد، فضلًا عن غناها بالزنك الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
فيديو قد يعجبك:
